Peau et nourriture
Garder une peau saine et belle est important pour tout le monde, donc beaucoup cherchent ce qu’ils peuvent faire ou manger pour obtenir une belle peau, et la nourriture joue un rôle important dans la santé de la peau, car la beauté et la santé de la peau sont affectées de l’extérieur et de l’intérieur également, bien que les études scientifiques qui examinent les meilleurs aliments pour la santé et la beauté de la peau soient limitées et peu nombreuses, il ne fait aucun doute que l’importance de l’évidence et connue des antioxydants, et il est important que la personne ne se concentre pas sur les aliments importants pour une peau saine, mais il faut veiller à avoir accès à une alimentation saine et à manger des aliments sains en général, ce qui à son tour vous donne besoin de la peau d’une alimentation saine, cet article vise à parler d’une bonne nutrition et de la vitamines les plus importantes pour la santé et la beauté de la peau.
Une bonne nutrition et des vitamines pour la beauté de la peau
L’apport alimentaire affecte la santé et la beauté de la peau, donc l’attention à une alimentation saine peut être plus importante que l’intérêt pour les cosmétiques et les divers mélanges achetés ou fabriqués, et l’attention à une alimentation saine doit être suivie de l’émergence d’une beauté naturelle, et il est important de ne pas se concentrer sur Manger une vitamine ou un ingrédient nutritionnel spécifique pour obtenir une belle peau comme certains le font, mais vous devez obtenir tous les besoins quotidiens de toutes les vitamines et minéraux. Pour les vitamines, la vitamine A, la vitamine E, la vitamine D et la vitamine C sont les vitamines les plus importantes.Elle travaille pour lutter contre les dommages causés par l’oxydation et pour lutter contre les radicaux libres qui nuisent à la peau et accélèrent l’apparition des signes du vieillissement et du vieillissement. .
Il est recommandé de manger des légumes et des fruits de différentes couleurs pour s’assurer que de nombreux types d’antioxydants et de vitamines sont nécessaires pour une peau saine.
En plus des vitamines, d’autres antioxydants, tels que les caroténoïdes, jouent un rôle important dans la santé de la peau. Les acides gras et les acides gras oméga-3, tels que le saumon, le thon, etc., l’huile de canola et l’huile de lin aident à maintenir la couche externe de la peau solide pour se protéger contre les toxines. Et les contaminants et les garder à l’écart, car ce type d’acides gras joue un rôle dans le maintien de la santé des membranes cellulaires, les rendant mieux dans leur fonction de barrière, et les rend plus capables de maintenir l’eau, et ses effets importants qui affectent la santé et beauté de la peau Il s’agit principalement du taux d’excrétion des composés corporels inflammatoires (en anglais: Composés d’inflammation) qui jouent un rôle dans le processus de vieillissement et l’émergence de signes de vieillissement.
L’état inflammatoire du corps peut être contrôlé et contrôlé en évitant les aliments qui augmentent significativement l’insuline sanguine, tels que les glucides simples, tels que le sucre, la farine blanche et d’autres glucides.
Les fruits utiles pour la peau comprennent les carottes, les abricots et autres fruits et légumes jaunes, les épinards et autres légumes à feuilles vertes, les tomates, les bleuets, les légumineuses telles que les haricots, les pois et les lentilles, le saumon et autres poissons gras, les noix et les graines, le lait et ses produits. faible ou écrémé,, Grains entiers, thon et viande de dinde contenant du sélénium et du thé. Une étude a révélé que manger 3 tasses de thé oolong par jour réduit les symptômes de l’eczéma chez 54% des personnes qui mangent du Luo, il est donc recommandé de diversifier et de manger des aliments de toutes les couleurs et de faire les bons choix de santé dans tous les groupes alimentaires.
Suppléments pour la beauté de la peau
L’apport de suppléments n’est pas nécessaire pour les personnes qui ont une alimentation équilibrée contenant des légumes, des fruits, des céréales, des protéines douces et des graisses saines. Si une alimentation équilibrée n’est pas nécessaire et des suppléments sont nécessaires, il n’est pas nécessaire de prendre des suppléments pour la peau, mais il suffit de prendre des suppléments réguliers qui contiennent les besoins Apport quotidien en vitamines et minéraux, et personnes qui passent beaucoup de temps à l’étranger et sont exposés à des polluants et la fumée secondaire peut également bénéficier de ces suppléments.