Suivre un régime
La vitamine E
La vitamine E améliore la santé de la peau; il contient des antioxydants qui aident à protéger la peau contre l’inflammation et les dommages, et peut être obtenu à partir de noix, d’olives, d’épinards, de légumes à feuilles, d’huiles végétales et d’asperges.
Sélénium
Le sélénium est un minéral qui aide à protéger la peau des radicaux libres qui causent des signes de vieillissement – rides, sécheresse cutanée et lésions tissulaires. Il prévient également le cancer de la peau. Il peut être obtenu à partir de viandes faibles en gras, de champignons, de crevettes, ou de noix brésiliennes, de mouton, de pâtes ou de poisson, tels que: saumon, thon, avocat, flétan, homard, crustacés, sardines et homard.
Les antioxydants
Les aliments qui contiennent des antioxydants améliorent la santé de la peau, tels que: les épinards, les tomates, les patates douces, les haricots, les abricots, les betteraves, les citrouilles et les mandarines.
Exercer
L’exercice de la joue complète
Cet exercice aide à soulager les contractions musculaires et cutanées et peut être effectué en suivant quelques étapes faciles:
- Rectitude en position assise ou debout.
- Gonflez les joues en respirant profondément et en bloquant l’air à l’intérieur.
- Déplacez l’air emprisonné entre les joues, en prenant soin de retenir le souffle le plus longtemps possible, avant de le retirer.
- Affiner l’exercice de huit à dix fois.
Exercice du visage surprenant
Le visage de cet exercice est surprenant, où la bouche et les yeux sont ouverts et se dilatent autant que possible, en prenant soin de répéter cet exercice dix fois.
Conseils pour une peau saine
Protège la peau du soleil
L’exposition au soleil provoque des rides, des taches et d’autres problèmes et augmente le risque de cancer de la peau. Par conséquent, un écran solaire doit être utilisé avec au moins 15 protections, réappliqué toutes les deux heures, essayez de rester à l’ombre, portez une protection solaire, évitez l’exposition au soleil de 10 h à 2 h parce que le soleil est à sa hauteur.
Évitez de fumer
Le tabagisme rétrécit les vaisseaux sanguins dans les couches externes de la peau, réduisant le flux sanguin, épuisant l’oxygène et les nutriments importants pour la peau, et contribue à l’apparition de rides et de signes de vieillissement.
Buvez beaucoup d’eau
Il est recommandé de boire huit verres d’eau pendant la journée, maintient l’hydratation et la fraîcheur de la peau, réduit l’apparence des rides et des ridules, contribue à la circulation du sang dans la peau et aide à absorber les nutriments et à obtenir débarrasser des toxines, et il convient de noter qu’il peut être obtenu à travers les légumes, les fruits, le jus et le lait.