Vitamines
Les vitamines sont des composés organiques qui régulent le métabolisme du corps. La capacité du corps à utiliser les nutriments des glucides, des protéines et des graisses dépend de la présence de vitamines en quantité suffisante. Les vitamines sont des composés qui ne contiennent pas d’énergie mais jouent un rôle vital dans l’activation de l’énergie nécessaire aux processus vitaux du corps. Le corps n’a pas besoin de grandes quantités de vitamines, malgré l’importance du corps qui n’en a pas besoin en tant que quota quotidien supérieur à la pointe d’une cuillère à café et peut fournir un apport alimentaire équilibré et une attention à la consommation intensive de légumes et de fruits.
La vitamine B
Est un groupe de vitamines dissous dans l’eau et jouent un rôle clé dans l’activité des cellules, qui comprend huit types de vitamines:
- B1 «thiamine»: présente dans la viande et les grains entiers.
- B 2 «riboflavine»: présente dans les légumineuses, le poulet et le poisson.
- B3 «Niacine»: grains entiers et légumineuses.
- B5 «pantothénique»: viande et légumineuses.
- B6 «Periodexin»: présent dans les grains entiers.
- B 9 «Acide folique»: C’est la seule vitamine fabriquée dans le foie.
- B12 «Cobalamine»: Il existe des légumes à feuilles vertes et du foie, des produits laitiers et des œufs.
La vitamine B et son groupe fournissent de l’énergie au corps parce que le corps utilise des nutriments, tels que les glucides, les graisses, les protéines pour obtenir de l’énergie et la vitamine B aide. Il aide également à faire croître ses cellules en produisant l’ADN de base dans son composé, qui est soluble L’eau est donc une perte rapide, et est faible dans le corps lors de l’apport continu de nourriture industrielle, cette vitamine n’est pas stockée dans le corps, mais nous passer à travers la nourriture quotidienne afin que le corps humain ait besoin permanent et obligatoire.
Avantages de la vitamine B pour la peau
L’importance de la vitamine B pour la peau et les cheveux est très importante car elle fait ce qui suit:
- Protéger la peau de la plupart des problèmes qu’Abtai expose aux facteurs environnants et les garder brillants de fraîcheur, protège également les cellules de la peau et renouvelle et prévient la sécheresse et l’émergence de l’acné et des boutons et des infections cutanées, et protège l’émergence de rides qui envahissent la peau à l’âge
- L’absence de composés de vitamine B, qui métabolisent l’ensemble des processus du corps, laisse les cheveux fatigués, tendus et fatigués et réduit la croissance et la longueur des cheveux.
- Les soins de la peau doivent être pris en plaçant des masques pour la peau tels qu’un masque à l’avoine, un masque à anneaux de miel et un masque délicat à l’orge et aux œufs.
Sources de vitamine B
Poulet, yaourt, viande rouge et blanche, fruits de mer, coques de blé, kiwi, soja, noix, persil et toutes sortes de noix,.