Amandes
L’amande est l’un des types de noix les plus courants en raison de son goût savoureux et de ses nombreux avantages, les amandes sont produites au Moyen-Orient et en Afrique du Nord. Les amandes ont plusieurs avantages pour le corps et la peau sera abordée dans cet article. Les amandes sont introduites dans de nombreux aliments, des nutriments tels que les fibres solubles et insolubles, les protéines, les acides gras oméga-3, les acides gras oméga-6, la vitamine E, le potassium, le zinc, le calcium et le magnésium.
La valeur nutritive des amandes
Les nutritionnistes et les médecins recommandent de manger des amandes car elles contiennent des acides gras monoinsaturés, des antioxydants, des fibres alimentaires, des minéraux tels que le magnésium, des vitamines telles que la riboflavine, et malgré l’apport calorique élevé d’amandes comme les autres noix, il est riche en nutriments et en composés chimiques importants, Il est basé sur ces pourcentages des éléments suivants:
- Calories 207.
- 5 grammes de protéines.
- 5 grammes de fibres.
- 5 grammes de glucides, 5 grammes de sucre.
- 16 milligrammes de vitamine E.
- 0.4 milligrammes de riboflavine.
- 0.8 milligrammes de manganèse.
- 97 milligrammes de magnésium.
- 172 milligrammes de phosphore.
- 96 milligrammes de calcium.
- 33 milligrammes de fer.
Avantages des amandes pour le corps
L’amande présente de nombreux avantages pour le corps, notamment:
- Améliore les performances du système digestif, de sorte que les amandes trempées rendent la digestion facile et rapide.
- Il est utile pour les femmes enceintes. La présence d’amandes dans le régime alimentaire des femmes enceintes est très bénéfique pour elle et son enfant car elle contient de l’acide folique qui aide à donner naissance à l’enfant sans problèmes ni défauts lors de l’accouchement.
- Améliore la fonction cérébrale. Les scientifiques ont montré que manger 4 à 6 perles d’amandes trempées stimule la fonction cérébrale et améliore considérablement la fonction du système nerveux.
- Réduit le taux de cholestérol, les amandes imbibées réduisent le niveau de cholestérol nocif dans le sang, car il contient des acides gras insaturés.
- Maintient la santé cardiaque en abaissant le taux de cholestérol sanguin. Les amandes sont une riche source de protéines, de potassium et de magnésium, qui sont importantes pour la santé cardiovasculaire, ainsi que de la vitamine E, qui est un antioxydant et donc résistante à plusieurs maladies cardiaques.
- Aide à perdre du poids surtout pour ceux qui veulent perdre quelques kilos en trop dans leur corps, la présence d’amandes dans le régime alimentaire quotidien facilite le processus de perte de poids.
- Traite la constipation chronique. Les amandes trempées contiennent une grande quantité de fibres qui à leur tour aide le corps à se débarrasser du problème.
Avantages des amandes pour la peau
Les bienfaits de l’amande de plusieurs de la peau en mangeant ou en utilisant de l’huile sur la peau, et ces avantages:
- Protège la peau du soleil, car elle contient de la vitamine E, qui est très importante pour protéger la peau des dommages et du soleil. Le lait d’amande est également utilisé pour traiter les coups de soleil et divers problèmes de peau.
- Hydrate la peau, l’huile d’amande extraite d’amandes d’huiles essentielles avec de belles odeurs sur la peau, et appliquée quotidiennement sur la peau la rend saine, douce et douce.
- Maintient la santé de la peau, massez avec de l’huile d’amande, qui est une bonne crème hydratante car elle contient de l’acide linoléique, qui aide à éliminer l’acné et les points noirs, ainsi qu’à donner à la peau fraîcheur et vitalité.
- Il traite les problèmes de peau causés par la graisse et la saleté touchant la peau, comme l’acné et les points noirs. Appliqué régulièrement sur la peau, il soulage la peau, réduit l’inflammation, les éruptions cutanées, réduit l’acné et les points noirs et contient des amandes.
- Nourrit la peau, car elle est riche en protéines et en acides gras, tels que les oméga 6 et oméga 9, et les vitamines qu’elle contient régénèrent les cellules et résistent aux rides de la peau.
Recettes d’amandes pour la peau
Nous pouvons faire des recettes maison en utilisant des amandes et certains ingrédients ménagers pour obtenir une peau saine, et ces recettes:
Masque d’amande aux bananes
C’est un masque qui éclaircit la peau en peu de temps, ce qui est utile pour les peaux sèches. Les amandes sont trempées, purée de banane
Méthode de préparation et d’utilisation : Faire fondre les amandes imbibées d’eau et y ajouter de la purée de banane, puis appliquer le masque sur le visage et laisser agir 15-20 minutes, puis laver le visage à l’eau froide.
Masque aux amandes et jus de citron
Le jus de citron est très efficace pour éliminer les pigments du visage et les effets des taches solaires.
Ingrédients : La quantité d’amandes trempées pour une nuit pleine d’eau de rose ou de lait, jus de citron.
Méthode de préparation et d’utilisation : Mélanger les ingrédients, puis mettre le visage et laisser reposer 20 minutes, puis laver le visage à l’eau froide.
Masque aux amandes au miel
Ce masque est un masque hydratant qui élimine les taches sombres de la présence de miel dans ses composants, un masque qui aide à blanchir la peau en peu de temps.
Ingrédients : La quantité d’amandes trempées, une quantité appropriée de miel.
Méthode de préparation et d’utilisation : Écraser les amandes et ajouter à la quantité de miel appropriée, puis mettre le masque sur le visage et laver à l’eau après un certain temps.
Masque aux amandes avec flocons d’avoine
Il est préférable d’utiliser ce masque pour les personnes qui ont la peau sèche pour obtenir les résultats souhaités.
Ingrédients : Une cuillère à soupe d’avoine, une cuillère à soupe de poudre d’amande, deux cuillères à soupe de lait cru.
Méthode de préparation et d’utilisation : Mélanger les ingrédients jusqu’à obtention d’une pâte cohésive, appliquer sur le visage et laisser agir 15 minutes, puis laver le visage à l’eau froide.