Comme nous le savons, l’os est la base de la construction du corps, et l’os est responsable du mouvement et de la marche et de la position assise et du sommeil, et si le corps fort des os était soutenu et fort, et la négligence des os et ne pas travailler pour le renforcer peut exposer vous à la maladie de l’ostéoporose, une maladie très grave Surtout si une personne est à un stade ancien, et afin d’obtenir des os solides, nous vous proposons les conseils suivants:
1) le lait et les produits laitiers, car le lait et tous ses dérivés, tels que les fromages de toutes sortes, est une source importante de calcium, et le calcium est l’un des éléments les plus importants qui aident à soutenir les os, et il fournit les os par la force , où les médecins conseillent aux mères de boire beaucoup de lait et de manger du fromage pendant la période de grossesse, et les médecins sont également invités à augmenter l’alimentation du lait et des produits laitiers aux enfants.
2) Il existe certains types de légumes à feuilles qui contiennent une bonne quantité de calcium, qui aident à construire et à renforcer les os, et les légumes à feuilles les plus importants qui contiennent du chou et du chou.
3) les sardines en conserve contiennent une grande quantité de calcium, et la quantité de calcium obtenue par le corps des sardines en conserve est plus élevée que celle obtenue par le corps du lait.
4) Les haricots secs aident à arrêter le flux de calcium des os des femmes qui ont commencé à entrer dans l’âge de la ménopause. Il aide également à renforcer les os et à les construire de manière importante, en particulier chez les femmes.
5) Les poissons gras contiennent des vitamines qui aident à réduire la possibilité de fractures dans les os et contiennent une bonne quantité de calcium nécessaire au maintien des os, donc dans ce cas, nous avons deux des éléments importants des os.
6) Les noix contiennent une grande proportion de calcium-métal et contiennent de nombreuses protéines et acides aminés oméga-3, qui aident grandement les os des os de l’exposition à l’ostéoporose, et travaillent à renforcer les os.
7) Les aliments contenant le plus de calcium sont le sésame, car la quantité de calcium qui peut être obtenue à partir de 100 grammes de sésame dépasse celle qui peut être obtenue à partir d’un grand verre de lait.
8) L’exercice léger aide les os et les articulations à renforcer les os, car l’inactivité et la paresse travaillent sur l’atrophie de l’activité osseuse et la faiblesse, et nous ne parlons pas ici du sport d’épuisement du corps ou du sport qui prend beaucoup de temps , mais peut être satisfait de l’exercice de marcher quelques minutes par jour sur la plage, et respirer de l’air frais, ce qui contribue à alléger les pores du corps.
Les médecins recommandent que les hommes et les femmes maintiennent toujours leurs forces, surtout après l’âge de quarante ans, car l’exposition à la rupture d’un membre, Dieu ne plaise, sera très difficile pour l’homme à cette période d’âge.