Diabète
Le diabète est l’une des maladies les plus courantes et les plus courantes de la journée, l’une des maladies métaboliques caractérisées par une glycémie élevée, en raison d’un défaut du pancréas responsable de la production d’insuline dans le corps, et cherche le diabète pour trouver la nourriture appropriée pour eux, qui ne nuisent pas à leur santé, et cet article identifiera comment fonctionne un régime alimentaire pour les diabétiques.
Conseils liés à la nourriture pour diabétiques
Comment distribuer les repas
Pour réduire le diabète, trois repas principaux et deux collations doivent être pris, un le matin et un le soir, mais vous devez manger régulièrement, en quantité limitée, pour réguler votre glycémie et réduire les grandes fluctuations.
Alimentation complète et équilibrée
Choisissez des aliments riches en fibres, qui contiennent un faible pourcentage de matières grasses, tels que: fruits, légumes, poisson, viandes blanches ou maigres, amidons entiers et maintenez un poids approprié.
Aliments à éviter
Évitez les aliments malsains, qui contiennent une teneur élevée en calories, tels que: les aliments frits, ou les bonbons et les boissons gazeuses, qui provoquent l’obésité et aident à réguler la glycémie.
Boire une tasse de café
Des études récentes ont montré que le café réduit le risque de diabète, car il contient un pourcentage élevé de magnésium, de potassium et d’antioxydants qui améliorent la réponse de l’organisme à l’insuline.
Régime pour les diabétiques en poids
Personnes pesant plus de 80 kg
- Déjeuner: Un œuf bien cuit, une centaine de grammes de fromage Quraish, trois cuillères à soupe de haricots, un peu d’huile et de citron, une miche de pain et une tasse de thé ou de café sans sucre.
- le déjeuner: Une assiette de salade verte, un gramme de viande grillée ou bouillie, cent cinquante grammes de poulet écrémé et un plat de légumes cuits avec une miche de pain.
- Repas entre le déjeuner et le dîner: Une pomme ou une orange.
- Dîner: Une tasse de yaourt ou de lait écrémé, un œuf à la coque, une miche de pain et un grain de fruit.
Un régime adapté au patient diabétique
- Au réveil: Une tasse de thé avec du lait.
- Déjeuner: Un plateau de balila, deux œufs durs, quatre cuillères à soupe de haricots à l’huile et au citron, ou cent cinquante grammes de fromage blanc, une miche de pain, une orange ou une goyave.
- le déjeuner: Deux morceaux de poisson grillé, poulet grillé, une assiette de salade verte, un plat de légumes cuits et cinq cuillères de riz.
- Entre nourriture et dîner: Une tasse de thé avec du lait et trois morceaux de biscuits.
- Dîner: Une tasse de soupe aux lentilles, une tasse de yaourt, un lait écrémé, un œuf à la coque, un plat de soupe aux légumes, un grain de fruit et une miche de pain.
- Le soir avant le coucher: 1 tasse de yaourt ou de yaourt écrémé.