une introduction
Dans nos vies, nous sommes confrontés à de nombreuses joies et peines. Ces situations affectent notre humeur. Dans beaucoup d’entre eux, nous perdons nos nerfs et sommes accompagnés de tension et de colère, de sorte que la tension et l’anxiété font naturellement partie de notre vie. Mais je sais qu’il est difficile de contrôler et de maintenir notre calme. L’un des moyens importants pour vous aider à améliorer votre humeur et à calmer vos nerfs et à vous détendre.
Des moyens importants pour calmer vos nerfs
La respiration profonde
Lorsque vous perdez votre sang-froid et que vous ressentez de la tension et de l’anxiété, respirez profondément en inspirant l’air de votre nez jusqu’à ce que vous sentiez votre estomac se remplir, et en vidant lentement l’air de la bouche, où les médecins soulignent que cette méthode est utilisé pour soulager la tension, l’anxiété et la tension nerveuse.
Herbes
Cette méthode figure sur la liste des meilleures méthodes naturelles utilisées pour calmer les nerfs. Il y a beaucoup de bonnes herbes dans cet aspect, peut-être les plus efficaces et les plus célèbres, les herbes Melissa connues pour calmer les nerfs et combattre l’anxiété, où vous pouvez les obtenir dans les magasins d’herbes, et également sous forme de comprimés, et il y a herbes célèbre camomille, ce qui améliore l’humeur.
Massage relaxant
Lorsque vous vous détendez et massez, cela aide à apaiser les nerfs et à soulager le stress. Les massages sont un moyen idéal pour se débarrasser du stress, de la nervosité, de la dépression et des tensions. Sentez-vous mieux, alors laissez votre corps se détendre et soulager le stress en vous frottant le dos. Cou, jambes et pieds.
Parfums d’aromathérapie
Vous pouvez être surpris par certaines de ces méthodes, mais les psychiatres nous disent l’efficacité de ces odeurs et leur capacité à se débarrasser de la pression nerveuse et à recueillir une meilleure sensation, et la plus importante de ces odeurs: l’odeur de lavande quand vous en avez besoin pour calmer vos nerfs, vous avez besoin de cette odeur qui a les meilleures performances dans ce cas, vous pouvez également utiliser des huiles parfumées au moment du bain, et utiliser ces huiles sur les vêtements pour garder votre calme pendant la journée.
Pratiquez des exercices de méditation
Ce sport important, qui est négligé par certaines personnes, est un bon moyen naturel de se détendre et d’apporter de l’énergie positive au corps, de méditer un sport merveilleux et utile.Si vous vous engagez à respirer et à penser les choses de manière positive dans votre vie, vous n’ont pas besoin d’aller au sommet des montagnes, Cinq minutes dans un endroit confortable et calme pour profiter des avantages de la méditation, des études suggèrent que la méditation silencieuse en une journée et pendant une courte période soulage le stress et l’anxiété.
Il y a beaucoup de méthodes de méditation importantes que vous devez connaître, elles sont disponibles sur Internet et vous les recherchez fréquemment, je ne veux pas les mentionner maintenant pour ne pas sortir du contenu du sujet.
Confort de nuit
Dans votre journée, vous avez eu beaucoup de problèmes, vous êtes stressé, tout ce que vous avez à faire est de vous détendre comme je l’ai déjà dit, et vous obtenez une nuit entière confortable, je sais qu’il est difficile pour vous de vous reposer et de dormir et vous êtes de mauvaise humeur, donc si votre traitement n’est pas facile. Tout traitement a besoin de persévérance, de patience et de conviction. Tout ce que vous avez à faire est de vous tremper pour que cette nuit soit bonne pour vous et vous devez vous reposer jusqu’à ce que vous vous débarrassiez de toute pression. , Pour que vous puissiez vous calmer et bien boire une tasse de camomille pour vous calmer avant de dormir, faire des exercices simples ou masser avant de vous endormir, cela vous aidera à vous apporter le confort nécessaire.
Yoga Sport
Oui, Valioga est une bonne aide pour calmer vos nerfs. Ce sport intellectuel aidera à équilibrer l’équilibre et la flexibilité du corps, ce qui à son tour aide à calmer et à se détendre. Après avoir fait des exercices de yoga, vous vous sentirez bien dans votre humeur et vous vous sentirez à l’aise. Pour augmenter la concentration dans le corps, fournir un état d’esprit apaisant et améliorer les capacités physiques.
Pensée positive
Si votre pensée est positive, elle est bonne pour réduire le stress et l’anxiété, réconforter votre corps et calmer vos nerfs. Votre corps contient de nombreux points de pression différents qui, lorsque vous masser et presser, vous aideront à vous reposer et à vous stabiliser. Par exemple, frotter l’oreille est un bon moyen de récupérer la relaxation. C’est l’une des nombreuses autres bonnes méthodes. Vous pouvez vous frotter les pieds où vous pourrez vous détendre et vous détendre en frottant et en frottant votre pied.
De l’eau froide pour apaiser les nerfs
Lorsque vous vous sentez stressé, il est préférable d’aller aux toilettes et de vous laver les poignets, où les artères principales sont situées sous la peau afin que vous puissiez les refroidir pour vous reposer et détendre votre corps tout entier.
Bons mouvements pour calmer les nerfs
- Lavez-vous les cheveux, lavez la vaisselle ou cousez une robe, tous ces mouvements répétitifs et d’autres vous aident à vous détendre et à vous reposer.
- Regardez par la fenêtre: c’est l’acte que vous n’aimez pas, que vous pouvez faire pendant cinq minutes, où vous ouvrez la fenêtre et méditez pendant une très courte période, vous offre plus de confort que de regarder la télévision ou de vous asseoir sur l’ordinateur et de surfer sur Internet , et vous pouvez aller à la nature et aux parcs car cela vous procurera Le confort psychologique est bon.
- Le rire élimine l’inquiétude: le rire est l’un des moyens qui peut vaincre le stress, et la science nous dit que le rire travaille pour augmenter le pompage du sang et améliore l’immunité!.
- Dites-le à vos amis et à votre famille: lorsque vous parlez à des membres de la famille et des amis de confiance, ils partageront vos sentiments, et les personnes les plus bavardes sont les personnages qui ont tendance à être plus heureux car ils expriment leurs problèmes à certaines personnes.
- Le chewing-gum est un moyen facile et simple d’aider à réduire le stress et à procurer un certain confort. Certains médecins disent qu’il n’y a aucun effort pour mâcher du chewing-gum pendant quelques minutes. Cette opération simple offre un confort, réduit l’anxiété et la tension, et réduit les niveaux de cortisone.
Etudes importantes
De nombreuses études, dirigées par des études de psychiatrie américaines, suggèrent que prendre un repos pour la santé mentale calme considérablement les nerfs, car si l’esprit est plus calme et plus équilibré, il affecte le système nerveux par l’affirmative. Un bon repos n’est pas dépourvu de pensées négatives, plein de tranquillité et de tranquillité. Les études recommandent également l’importance des sports mentaux et de l’exercice physique, qui aident à calmer les nerfs et à éliminer les troubles, en particulier l’anxiété, et à se débarrasser des facteurs de stress.
En faisant de l’exercice mental, en particulier la méditation, une personne peut se reposer. Le sport se sent mieux, et l’importance de l’eau chaude, en particulier de se détendre dans l’eau chaude pendant une demi-heure, d’être immobilisé est bonne pour détendre vos nerfs et vous reposer. Des aliments sains, en particulier des dattes, des fruits et des légumes frais, qui améliorent les fonctions du corps en général, en mettant l’accent sur l’importance des dattes, qui contiennent de nombreux avantages, qui aident à réconforter et à réduire l’anxiété et la tension, il contient des dates sur le sels de métal, sang de toute mode, Valhmodh est responsable de l’augmentation de la vitesse de l’anxiété et de la colère, ainsi que les dattes contiennent peu de vitamine A, complexe de vitamine B, ce qui aide à calmer les nerfs.