Suivre un régime pour le syndrome du côlon irritable

L’intestin irritable est une maladie chronique du tractus gastro-intestinal, affectant le gros intestin appelé côlon. Il n’est pas génétiquement, infectieux ou cancérigène. Elle affecte plus les femmes que les hommes et est courante chez 20% des adultes. Les causes du syndrome du côlon irritable se limitent au stress, à l’anxiété, au stress et aux habitudes alimentaires irrégulières. Dans cet article, nous présenterons un régime spécial pour le traitement du syndrome du côlon irritable, un régime pour réduire le poids des colons et quelques autres conseils diététiques.

FODMAP pour le syndrome du côlon irritable

À propos de l’alimentation

Le propriétaire de ce régime est le spécialiste de l’alimentation Su Shepard, qui s’appuie sur la quantité de glucides et de sucres à chaîne courte, qui ne fermente pas dans les intestins par fermentation bactérienne, et cela en mangeant des aliments contenant:

Fructose, comme: pommes, melons, mangue, miel.
Lactose, comme les produits laitiers.
Glactanes, comme les légumineuses.
Polyols, tels que: cerise, abricot et avocat.

Note : Ce régime ne signifie pas une abstinence complète des autres aliments, il permet uniquement aux bactéries bénéfiques d’agir dans le système digestif, 6-8 semaines, de préférence suivies par un nutritionniste.

Importance

Réduit les troubles gastro-intestinaux tels que: douleurs abdominales, gaz et symptômes de gonflement.
Soulage les infections intestinales et les symptômes associés.
Réduisez la quantité de déchets que le corps sort.

Antibiotique pour le syndrome du côlon irritable

Petit déjeuner: 2 œufs d’œufs durs, 50 grammes de fromage écrémé ou de yaourt, une demi-tranche de pain blanc ou une tranche entière de pain vino et une demi-tasse de jus de tomate, de carottes ou d’orange pelée.
Snack: une tasse de thé ou de café décaféiné ou café vert avec une cuillère à soupe de sucre.
Déjeuner: 1 tasse de soupe au citron chaude (sans assaisonnement ni poivre noir), 100 grammes de boeuf, 4 cuillères à soupe de riz, 1 cuillère à soupe d’huile d’olive ou de maïs, un grand plat de légumes sautés et un verre de jus de fruits.
Snack: Une tasse de fruits cuits sans sucre, une demi-tasse de lait ou un verre de jus frais.
Dîner: 1 tasse de raib écrémé, grain moyen de pommes de terre bouillies et une cuillère à soupe de beurre.
Après le dîner: une tasse chaude d’herbes, telles que: coriandre, fenouil, menthe poivrée ou menthe.

Conseils nutritionnels pour le syndrome du côlon irritable

Régularité de manger.
Évitez la constipation en déféquant régulièrement et en prenant des quantités adéquates de liquides et de fibres.
Mangez moelleux ou écrasé.
Évitez les repas copieux et riches en matières grasses.
Évitez les aliments qui provoquent des réactions allergiques dans le système digestif, tels que le fromage, le blé, la levure ou les œufs, et qui peuvent être déduits par le biais d’une expérience personnelle ou de tests.
Évitez les aliments qui causent des gaz, tels que: haricots, chou, chou-fleur, brocoli, oignons, ail cru, bonbons et sucres.
Minimisez le café, les boissons gazeuses, les casseroles, la restauration rapide et les glaces.
Évitez de fumer.
Mangez du yaourt ou du yaourt, car il contient des bactéries bénéfiques qui aident à la digestion et facilitent.
Mangez quotidiennement des boissons apaisantes telles que: anis, menthe poivrée et thé vert.