Nous pouvons avoir faim après avoir mangé directement, même si nous prenons un repas riche en graisses. Nous nous sentons rassasiés et ne pouvons donc pas ajuster notre appétit et notre contrôle. Nous sommes exposés à une augmentation de notre poids et de l’obésité, en raison de nos mauvaises habitudes alimentaires quotidiennes. Une hormone libérée par l’organisme appelée (leptine) et est l’hormone responsable de la satiété. Il peut ne pas être nécessaire pour nous de suivre un régime. Il existe de nombreuses habitudes alimentaires et de vie que nous pouvons éviter et d’autres que nous pouvons suivre et acquérir. Ces habitudes sont très simples et nécessitent peu de volonté et de désir de passer de mauvaises habitudes à de meilleures habitudes. Voici quelques-unes de ces habitudes quotidiennes et les raisons pour lesquelles vous avez faim rapidement:
Ne prenez pas de petit déjeuner: Ou même de ne pas manger suffisamment le petit-déjeuner, car le corps a besoin d’activer le processus de combustion pour produire l’énergie nécessaire pour remplir ses fonctions quotidiennement et donc il a besoin de nourriture (carburant) donc il est plus actif le matin, lorsque le petit déjeuner est suffisant et saturé (de préférence que le petit déjeuner augmente de 500 calories, ne signifie pas manger des aliments gras), le niveau de sucre et donc l’hormone insuline va augmenter dans le sang tout au long de la journée et donc moins de sensation de faim.
Ne pas boire suffisamment d’eau: La sécheresse et le manque d’eau potable peuvent vous donner faim et vouloir manger plus, donc si vous avez faim, essayez de boire un verre d’eau qui vous fera vous sentir rassasié. Bien sûr, il est recommandé de boire 2 litres d’eau par jour ou 8 tasses d’eau pour maintenir un corps sain.
Boissons gazeuses et boissons riches en sucre: Comme il contient du fructose ou du soi-disant fructose, il affecte la capacité du cerveau à sécréter la satiété hormonale (leptine).
Mangez des aliments en conserve (transformés): Il contient le produit chimique (Psphenol – eh), et cet article la capacité d’affecter la sécrétion de l’hormone (Leptin) la réduit et augmente ainsi la sensation de faim.
Ne mangez pas de légumes: Surtout les verts comme les épinards, la laitue et les feuilles de brocoli. Manger des salades et des aliments riches en légumes qui contiennent de l’acide folique et de la vitamine K aide à prévenir la dépression, à réduire la fatigue, à réduire le gain de poids et à augmenter l’apport en fibres. Augmente la sensation de satiété et régule le mouvement du système digestif.
Ne buvez pas de thé noir: Boire du thé noir vous aide à ne pas avoir faim, surtout si vous le buvez après avoir mangé. Il contient des polyphénols qui empêchent la sensation de faim.
Manger vite: Certaines personnes peuvent manger rapidement, tout en faisant leur travail et en étant assis devant l’ordinateur pour gagner du temps, mais cela leur donne faim car manger rapidement ne donne pas assez de temps au cerveau pour libérer la leptine.
Certains types de médicaments: Certains médicaments ont un effet secondaire qui affecte et augmente l’appétit, comme les allergies, les antidépresseurs, les stéroïdes et les contraceptifs oraux.
avoir froid : Comme le corps a besoin d’une grande quantité de nourriture pour produire l’énergie nécessaire pour fournir de la chaleur au corps, augmentant l’appétit de l’être humain et la sensation de faim.
Sommeil et manque de sommeil et ennui: Ces choses augmentent la sensation de faim.
Changements hormonaux vécus par les femmes: Comme cela se produit pendant le cycle menstruel, où la proportion d’hormone progestérone et le désir des femmes de manger et de sucreries, où la démolition et la construction croissantes augmentent également la sensation de faim.