La constipation est l’une des maladies les plus courantes, telles que les maladies du système nerveux, les maladies intestinales et les maladies thyroïdiennes. Elle peut être causée par les effets secondaires de certains médicaments, et il est possible qu’elle se produise en mangeant des aliments malsains riches en graisses et sans fibres, et en séchant le corps en raison du manque de jus et d’eau, et peut provoquer une constipation en raison du stress et de l’anxiété et de la pression psychologique.
Comment se débarrasser de la constipation
- Une alimentation saine riche en fruits et légumes frais, en particulier les légumes et les fruits qui contiennent des fibres, augmente l’activité des intestins et les rejets tels que les pommes, les tomates, les carottes, le chou, les melons, les courges et les oranges, et les manger parce qu’ils contiennent beaucoup de fibre.
- Mangez du pain de blé entier car il contient des fibres qui facilitent la digestion, des grains entiers et doit être évité des amidons comme le riz, les pâtes et le pain blanc.
- Buvez des herbes comme de l’anis et de la menthe poivrée, et tenez-vous à l’écart des boissons gazeuses en raison du confinement de la caféine, ce qui augmente le problème de la constipation.
- Bien manger pour faciliter la digestion intestinale, manger lentement et manger rapidement.
- Certains types d’huiles qui améliorent les selles comme l’huile d’olive et l’huile de ricin,
- Prenez une cuillère à soupe de miel sur le ventre au réveil une fois par semaine, puis buvez de l’eau tiède après.
- Préservant le petit déjeuner, il active l’intestin précocement et bien préparé pour la réception et la digestion des aliments.
- Buvez de grandes quantités d’eau afin d’aider les intestins à digérer et à déplacer les aliments et à jeter les déchets et à les retirer facilement du corps.
- De nombreux jus, comme le jus de pêche, stimulent les intestins à digérer et à maintenir l’humidité corporelle.
- Éloignez-vous du stress, de l’anxiété et du stress psychologique qui peuvent provoquer la constipation.
- Mangez des légumes comme le choix entre les repas et lorsque vous avez faim, car cela est important pour activer les selles.
- Des exercices d’aérobic comme la marche, qui stimulent la circulation sanguine et aident l’intestin à fonctionner correctement.
- Éloignez-vous des laxatifs industriels qui sont vendus dans les pharmacies car ils travaillent sur les intestins paresseux et deviennent et ne fonctionnent pas sans assistant.
- Consultez votre médecin en cas de constipation ou accompagné de beaucoup de douleur ou de descente de sang, pour évaluer la situation et prodiguer les conseils et les orientations et les traitements nécessaires.