Gaz abdominaux
Beaucoup de gens se plaignent de ballonnements dans leur estomac, en particulier avec des habitudes alimentaires malsaines, et ce problème est l’un des problèmes qui peuvent être tolérés, en raison de la douleur et de la détresse de la personne infectée, et nous allons présenter dans cet article ce problème et discuter les raisons et les moyens de s’en débarrasser.
Causes des gaz abdominaux
- Des quantités d’air fréquentes sont avalées soit par l’humeur nerveuse, soit par le tabagisme persistant ou le chewing-gum en continu.
- La présence d’une grossesse.
- Obésité et augmentation de la graisse en particulier dans l’abdomen.
- Constipation.
- Mangez de grandes quantités de nourriture pendant un repas.
- Manger vite.
- Avoir un intestin irritable.
- Sensibilité au lactose.
Traitement des ballonnements et des gaz
Le traitement de l’enflure et des gaz dans les cas non pathologiques est dû aux étapes générales suivantes:
- Changez le mode d’alimentation, où l’individu évite d’avaler des quantités excessives d’air pendant qu’il mange.
- Tenir à l’écart des aliments qui augmentent le taux de formation de gaz et de ballonnements.
- Évitez de boire des boissons qui provoquent un gonflement.
- Utilisez des remèdes à base de plantes sécuritaires pour réduire l’enflure.
- Mangez des aliments riches en fibres.
- Mangez suffisamment de liquides.
- Arrêter de fumer, car le tabagisme permet l’inhalation de grandes quantités d’air, et donc la présence de gaz dans l’abdomen.
- Exercice: L’exercice aide à réguler le mouvement des intestins, ce qui réduit les problèmes de digestion et réduit l’incidence des ballonnements.
Conseils alimentaires
- Évitez de boire des boissons gazeuses car elles contiennent des gaz qui pénètrent dans le système digestif et provoquent un gonflement.
- Ne prenez pas trop d’alcool dans vos boissons.
- Éloignez-vous des boissons qui contiennent des édulcorants artificiels ou un régime sucré pour leur rôle dans l’augmentation des ballonnements.
- Réduisez la consommation de lait gras.
- Bien mâcher les aliments; manger avec urgence pendant le processus de mastication des aliments augmente les chances d’avaler la personne à des quantités excessives d’air, ce qui contribue à augmenter la souffrance des ballonnements.
- Rester à l’écart des sels de sodium. Manger des aliments riches en sodium augmente le taux de ballonnements, ainsi que la pression artérielle sévère, il est donc recommandé de manger seulement un demi-gramme de sel ajouté à chaque repas, et l’engagement à la quantité totale de sel quotidienne consommée sur la quantité de grammes ou Grameen uniquement.
- Divisez les repas en plus d’un petit repas tout au long de la journée au lieu d’un gros repas, ce qui permet au système digestif de mieux digérer et de réduire l’incidence des ballonnements.