Le gaz abdominal, ou bombé, est un problème auquel la plupart des personnes des deux sexes sont confrontées. Cela est dû à la nature de la mauvaise alimentation, au mode de vie quotidien de l’individu, qui affecte négativement les selles et augmente la fermentation de la nourriture et son long séjour à l’intérieur de l’intestin, provoquant une constipation chronique résultant du vent ou de la so- appelé gaz.
Et le gaz n’est pas considéré comme une maladie, mais toujours opposé à l’amélioration du mode de vie, et à l’adoption d’une alimentation saine et nous passerons en revue ci-dessous les principales causes de flatulences et les méthodes de traitement:
Causes de flatulence:
- Digestion lente qui entraîne des retards dans le rejet des déchets des intestins
- Concentrez-vous sur la consommation d’aliments gonflés et producteurs de gaz tels que les céréales, les légumineuses, les féculents et les sucres, et ne mangez pas de légumes et de fruits riches en fibres pendant les repas.
- Parler en mangeant, ce qui conduit à l’entrée d’une proportion d’air de l’extérieur vers le corps.
- Syndrome du côlon irritable provoqué par une tension nerveuse et des émotions soudaines, qui provoquent un déséquilibre chronique dans les selles et augmentent ainsi la proportion de gaz dans l’abdomen
- Accélérer les repas principaux, manger plus que la limite de satiété
- Prenez de l’eau pendant ou immédiatement après le repas
- Les gaz augmentent avant et pendant le cycle menstruel pour les filles
- Mouvement limité et pas d’exercice du tout, ainsi que assis pendant de longues périodes.
- Sécheresse intestinale due à une consommation réduite de liquides naturels et d’eau.
Conseils pour se débarrasser de l’abdomen «ballonnement» de gaz:
- Augmentez la consommation de nourriture intestinale, ce qui améliore le mouvement intestinal comme les légumes frais et les fruits de toutes sortes
- Protégez le corps de la déshydratation en augmentant l’apport quotidien en eau, surtout tôt le matin et sur l’estomac.
- Régularité de l’exercice comme la marche, les exercices abdominaux, la natation et autres
- Réduisez la consommation d’aliments bombés tels que les bonbons, le pain, le riz blanc et les céréales
- Abstenez-vous de boire de l’eau en mangeant
- Sommeil continu pendant au moins 7 heures par jour.
- Évitez autant que possible l’anxiété et la tension nerveuse.
- Boire des fleurs de toutes sortes «comme le gingembre .. Cumin… Cannelle… Camomille .. Anis… Marjolaine… Cardamome et autres
- Évitez les casseroles de toutes sortes et remplacez-les par des aliments bouillis, grillés ou cuits
- Achetez des pilules pour éliminer les ballonnements vendus dans les pharmacies connues sous le nom de prescription
- Ne parlez pas en mangeant pour éviter d’avaler des quantités d’air qui provoquent des flatulences.
- Abstenez-vous de fumer pour de graves dommages à la santé et au système digestif.
- Concentrez-vous sur la consommation de certains aliments répulsifs tels que: céleri, fenugrec, graines de pavot, huile d’olive, eau de rose, miel, etc.
- Réduisez l’apport de viande rouge riche en matières grasses
- Fermer la bouche pendant le processus de mastication des aliments
- Évitez de remplir l’estomac de saturation car cela rend la digestion difficile