Digestif
Le système digestif est l’essence de l’énergie vitale, de la santé et de la longévité, mais malheureusement les problèmes de digestion et de constipation sont devenus la caractéristique dominante dans les sociétés. Nous dépensons souvent des millions en laxatifs, antiacides, fibres et enzymes, et nous savons qu’une alimentation saine suffit à réguler les choses.
Aliments pour améliorer la digestion
Pour maintenir la santé du système digestif de la meilleure façon et éviter de nombreuses maladies modernes, il est recommandé d’ajouter ces sept aliments à votre alimentation:
Graines de karité
Les graines de karité sont originaires du Mexique et du Guatemala et sont riches en nutriments et en antioxydants. Ce sont de petites graines insipides qui sont soit brun foncé, blanches ou noires et sont une excellente source de fibres, d’acides gras oméga-3, de minéraux et d’antisudorifiques. Deux cuillères à soupe de graines de karité reçoivent 10 grammes de fibres, fournissant 33 pour cent de la quantité quotidienne recommandée de fibres, qui traite l’inflammation, réduit le cholestérol et régule la fonction intestinale.
L’idée d’utiliser des graines de karité: La couche externe de graines de karité est enflée lorsqu’elle est mélangée à des liquides pour former un gel qui peut être utilisé comme alternative aux œufs. Mélangez simplement une cuillère à soupe de graines de karité avec trois cuillères à soupe d’eau et laissez mélanger pendant 15 minutes.
Huile de noix de coco
L’huile de coco est solide à température ambiante et a un goût doux et étrange, une excellente alternative au beurre ou à l’huile. Contrairement à ses homologues, il contient des propriétés antimicrobiennes, il contient également des acides gras qui peuvent améliorer à la fois la digestion, le système immunitaire, l’énergie et le métabolisme.
Une idée pour utiliser l’huile de coco: Utilisez de l’huile de noix de coco pour faire frire des œufs, des pommes de terre, des légumes et pour la cuisson.
Margarine
La margarine est un beurre après avoir éliminé de nombreuses graisses laitières, du sucre et du lactose. Contrairement au beurre, cependant, le ghee ne moud pas à température ambiante et conserve son stock d’origine jusqu’à un an.
Les graisses et autres huiles peuvent ralentir la digestion dans le corps et nous donner une sensation de lourdeur dans l’estomac, mais le ghee stimule le système digestif en encourageant la sécrétion d’acides gastriques pour casser la nourriture.
Saumon
Le saumon est un aliment sain et anti-inflammatoire, en plus de son goût délicieux, de préférence fraîchement consommé.
Squash
La courgette est l’un des types de légumes qui donnent un sentiment de satiété et travaille pour hydrater la peau et améliorer la digestion d’une manière, et éliminer et prévenir la prévention des toxines cancérigènes de la stabilité du côlon, qui fonctionne pour nettoyer le système digestif, en particulier les intestins en raison de la teneur élevée en fibres. Les courgettes peuvent être vertes ou jaune foncé, et peuvent être consommées grillées ou ajoutées à des plats cuits au four, mais sachez que la plupart des nutriments pour les courgettes sont présents dans la peau, il est donc préférable de ne pas les retirer lors de la préparation des repas. Pour profiter des avantages maximaux, il est recommandé de manger frais.
Sauce aux os
La moelle osseuse est un moyen facile, simple et économique d’améliorer la digestion, de réduire l’inflammation et de protéger contre l’infection. La gélatine de la moelle osseuse protège et renforce le tube digestif, améliore la digestion et la moelle osseuse contient également des minéraux, dont le calcium, le magnésium et le phosphore. , Et le soufre.
L’idée de préparer un bouillon d’os: Placer un morceau de carottes, de céleri et d’oignons dans une casserole profonde, ajouter les os avec une gousse d’ail, un atelier de sel, une grande cuillerée de vinaigre de cidre de pomme et tremper les ingrédients dans l’eau, laisser mijoter à ébullition.
Cornichons
Les légumes marinés contiennent une très forte proportion de probiotiques et ont des propriétés thérapeutiques, et jouent un rôle important pour éliminer le corps des toxines, et les légumes marinés les plus importants qui préparent la maison et le chou facilement mariné.