Une personne peut avoir du mal à dormir, souffrir d’insomnie, de troubles du sommeil et se développer sporadiquement, et le corps reste fatigué car il n’a pas reçu le repos nécessaire et n’a pas bien grandi. Il existe de nombreuses façons d’aider une personne à dormir profondément et l’insomnie et les troubles du sommeil, que ce soit par ses habitudes avant le coucher, ou par manger certains aliments ou certaines boissons, l’aident à dormir profondément.
1. Gardez une journée de sommeil régulière, afin que le corps ait un certain temps pour dormir et un certain temps de réveil, alors organisez votre horloge biologique.
2. Fixez une date spécifique pour vous endormir, chaque jour.
3. Réveillez-vous tous les jours à la même heure, si vous dormez suffisamment, vous vous réveillerez naturellement sans alarme.
4. Choisissez un moment de la journée pour faire une sieste, pour compenser votre manque de sommeil, afin que vous dormiez tranquillement la nuit, à condition que vous ne soyez pas en retard dans la journée et que vous soyez court.
5. Allez vous coucher lorsque vous vous sentez somnolent et utilisez votre lit uniquement pour dormir.
6. Récitez les supplications du sommeil chaque nuit, et faites attention à dormir à la lumière, comme l’a fait notre maître Muhammad, la paix soit sur lui, et grandissez sur votre droite.
7. Ne vous endormez pas et vous avez faim.
8. Choisissez le lit et l’oreiller confortables pour vous, pour un sommeil profond confortable.
9. Prenez un bain chaud avant de vous endormir.
10. Minimisez le sommeil quotidien, mettez votre corps et votre esprit à rude épreuve et dormez assez tôt.
11. Faites de l’exercice en début de journée.
12. Évitez la caféine ou les boissons énergisantes avant de dormir pendant quatre ou six heures.
1. Boire de la tisane ou du thé vert aide votre corps à se détendre et à mieux dormir.
2. Manger de la crème (Montmartun Cherry) aide le corps à mieux dormir.
3. Boire un verre de lait avant le coucher aide à mieux dormir.
4. Manger des bananes aide également à combattre l’insomnie, car il contient du potassium et du magnésium, et il est riche en glucides.
5. Manger des dindes et des patates douces aide à traiter l’insomnie. Les patates douces contiennent des glucides et du potassium, ce qui aide à détendre les muscles du corps.