En train de dormir
Le sommeil est un état naturel qui affecte tous les êtres vivants, au cours duquel le mouvement volontaire dans le corps et le sens de ce qui se passe dans l’océan. Le sommeil n’est pas une perte totale de conscience. C’est un changement dans l’état de conscience. Certains disent que le sommeil est un phénomène naturel afin de réorganiser l’activité cérébrale, et d’autres activités vitales, et nous vous présenterons dans cet article ce qu’est le sommeil, et ses étapes.
Étapes de sommeil
La première étape
Cette phase est une transition entre la rêverie et le sommeil, à travers laquelle le cerveau excrète une forte proportion d’ondes thêta, qui peuvent affecter toutes les autres ondes cérébrales, entraînant son ralentissement. À ce stade, la personne ressent de nombreuses émotions étranges, les organes du cerveau. Cette étape dure environ 5 à 10 minutes.
La deuxième phase
Cette étape dure environ un tiers d’une heure, où le cerveau commence à réduire ses performances, appelées fuseau de sommeil. Il est important de noter que la température corporelle commence à chuter à 36 degrés Celsius avec une diminution de la fréquence cardiaque, plus tard.
troisième niveau
Cette phase est une transition du sommeil au sommeil profond. À ce stade, le cerveau libère des ondes lentes appelées ondes delta.
La quatrième étape
Cette étape est connue sous le nom de Delta Sleep, où ces ondes commencent à contrôler toutes les cellules et les muscles du corps, où elles réduisent leurs performances au maximum, puis le corps commence à entrer dans la phase de sommeil profond.
niveau cinq
C’est l’une des étapes les plus complexes du sommeil profond, dans laquelle tous les rêves se produisent. L’œil se déplace rapidement, l’activité cérébrale augmente et certains organes bougent, comme les mains et les pieds, malgré la relaxation de toutes les parties du corps.
Les recettes aident à dormir
L’anneau
Saupoudrez une petite cuillère des graines de l’anneau dans un verre d’eau froide avec un peu de sucre, puis buvez-en une tasse avant de dormir une heure, puis mangez quelques feuilles de laitue pour assurer un meilleur résultat, l’anneau pour éliminer l’insomnie.
Camomille
Faites bouillir une quantité de fleurs de camomille dans une quantité d’eau, puis laissez-la refroidir, puis la moitié, et buvez-en une tasse avant que l’immortel ne dorme.
Les Nardins
Ajouter trois grammes de racines fondues à 150 millilitres d’eau chaude, puis laisser reposer 5 à 10 minutes, puis boire une tasse avant de dormir.
Conseils pour un sommeil sain
- Évitez de dormir le jour ou de dormir tard.
- Prenez soin de manger une collation précoce, contenant de préférence des glucides riches en protéines.
- Buvez un verre de lait tiède avant l’immortalité pour dormir.
- Évitez les boissons contenant de la caféine comme le thé ou le café.