Regarder
Le rossignol est le retard du temps de sommeil aux heures tardives de la nuit, donc Dieu a fait une pension diurne et un sommeil nocturne, et la vigilance nocturne est la cause la plus importante de cernes sous les yeux et de l’apparition de rides, c’est une mauvaise habitude suivie par beaucoup.
Dommages au sommeil
Les causes des dommages du sommeil à la santé humaine, notamment:
- Apparition de fatigue, d’anxiété, de tension nerveuse, de mauvaise concentration, de nervosité, d’apparition de problèmes cutanés tels que des boutons.
- Conduisant au cancer du sein pour les femmes, et affecte le cœur pour les hommes.
- Dysfonctionnement du système immunitaire dû à différentes heures de sommeil et à des heures de vigilance.
- Conduit à l’insomnie.
- Augmente l’hormone de la faim et réduit l’hormone de satiété dans le corps.
Raisons de vigilance
- Dormez beaucoup dans la journée.
- Augmentez le temps de loisir que la personne essaie de remplir avec soin.
- La nature du travail d’une personne peut nécessiter une nuit de repos.
- Problèmes de santé.
- Voyage .
- Imiter les autres la nuit.
- Les problèmes qu’une personne éprouve sont des problèmes familiaux auxquels elle pense tout le temps.
- Asseyez-vous sur Internet pendant de longues périodes et suivez des émissions de télévision.
- Troubles mentaux tels que l’anxiété, le stress et la dépression.
Traitement de la vigilance nutritionnelle
- Mangez du jus de céleri, de la camomille, de l’anis, de la sauge, de la menthe, ce qui aide à calmer les nerfs et aide à dormir tôt et à éviter le sommeil.
- Mangez du miel avec du lait avant le coucher.
- Mangez des fruits et légumes comme l’abricot et l’abricot.
- Mangez des aliments riches en zinc.
Conseils
Quelques conseils et habitudes peuvent vous aider à dormir tôt:
- Veillez à ne pas dormir beaucoup pendant la journée pour pouvoir dormir la nuit et quitter le lit à des heures précises et ne pas dormir après.
- Prendre un bain chaud avant de s’endormir permet de détendre les muscles.
- Évitez de manger des repas copieux avant de dormir directement car le sommeil ralentit la digestion, ce qui entraîne des brûlures d’estomac dans l’estomac.
- Évitez les sports juste avant le coucher car cela active le corps.
- N’éteignez pas complètement les rideaux car lorsque le soleil se lève et que vous entrez dans la pièce, vous vous réveillez tôt.