Ne pas dormir
Le taux de sommeil normal d’un adulte est d’au moins huit heures, mais parfois certains souffrent d’incapacité à dormir assez longtemps ou ne dorment jamais, l’un des problèmes courants, appelé insomnie et divisé en trois types, y compris l’insomnie chronique, l’insomnie temporaire, Et l’insomnie à court terme, et dans cet article, nous mentionnerons ses causes, les méthodes de traitement, ainsi que les méthodes de prévention.
Raisons de ne pas dormir
- Rougeur et irritation de la peau: Certaines personnes souffrent d’irritation cutanée pour de nombreuses maladies telles que l’eczéma ou l’exposition aux piqûres de moustiques et d’insectes.
- Tremblement dans les jambes ou difficulté à bouger les jambes.
- Hautes températures.
- Dormir sur un matelas est raide et raide, entraînant une pression sévère sur le cou et les épaules.
- Difficulté à respirer pendant le sommeil, car le cerveau envoie des signaux au système respiratoire alerté d’un problème dans le processus respiratoire, ce qui rend difficile le sommeil et le réveil la nuit.
- Différents facteurs de stress psychologiques tels que la dépression, l’anxiété et le stress.
- L’utilisation de téléphones intelligents ou d’ordinateurs avant l’immortalité du sommeil, qui affectent l’activité et la concentration du cerveau, et perdent ainsi sa relaxation et son calme.
- Buvez beaucoup de boissons contenant de la caféine, comme le café et le thé, en raison de son effet sur le système nerveux.
- Buvez beaucoup d’eau avant de vous coucher, ce qui entraîne un réveil nocturne pour éliminer le besoin.
- Certaines maladies physiques.
- Prenez des médicaments en grande quantité.
- Faites un effort physique difficile.
- Chaos et bruit.
Traitement du non sommeil naturellement
- coriandre: Mélangez une demi-cuillère à soupe de coriandre moulue dans un verre d’eau, puis buvez le mélange une fois par jour, car la coriandre détend les nerfs et protège contre les ballonnements abdominaux.
- Gingembre: Mélangez une demi-cuillère à soupe de chacun: gingembre moulu, miel dans un verre d’eau, puis buvez le mélange une fois par jour.
- Thé à la nardine: Buvez une tasse de thé de Naéridine trempé quotidiennement, car il contient des substances apaisantes pour le corps.
- Camomille: Buvez une tasse de camomille trempée quotidiennement, car la camomille agit comme un agent calmant.
Conseils pour la prévention de l’insomnie
- Mangez une banane par jour avant de vous coucher pendant au moins une heure.
- Ne mangez pas de grandes quantités d’aliments avant de vous endormir.
- Allez vous coucher si vous vous sentez fatigué et fatigué.
- Prenez un bain chaud avant l’immortalité pour dormir, car cela aide à détendre les nerfs et les muscles.
- Ne buvez pas d’alcool.
- Ne fumez pas avant de vous coucher.
- Évitez de dormir pendant la sieste.
- Dormez dans une chambre confortable et calme.
- Pratiquer différents exercices psychologiques tels que le yoga et la méditation.