Quelles sont les causes du manque de sommeil la nuit

Privation de sommeil la nuit

La privation de sommeil ou l’insomnie est un problème pour de nombreuses personnes, et elles souffrent soit d’une incapacité à dormir la nuit, soit de difficultés à s’endormir suffisamment pour rétablir vigoureusement l’équilibre du corps au début d’une nouvelle journée. Ils peuvent également avoir du mal à se réveiller très tôt et ne pas pouvoir se rendormir, ce qui entraîne une diminution de la bioénergie et de l’irritabilité du corps, ainsi qu’une mauvaise santé et un faible fonctionnement d’une personne pauvre.

Les heures de sommeil dont le corps a besoin varient d’une personne à l’autre, il n’y a donc pas de chiffres officiels sur un certain nombre d’heures, mais le taux normal requis par un adulte est de 7 à 9 heures par nuit, tandis que les jeunes enfants et les nourrissons peuvent avoir besoin plus que cela, et les personnes âgées peuvent avoir besoin de moins que ce taux quotidiennement.

En cas de privation de sommeil pendant plusieurs jours ou semaines, l’insomnie est temporaire, et parfois si elle dure plusieurs mois ou années, elle devient une maladie chronique causée par d’autres maladies ou le signe d’un trouble particulier qui affecte l’individu.

Raisons de ne pas dormir la nuit

Les raisons de ne pas dormir la nuit (insomnie) sont très nombreuses; soit elle est le résultat de certaines maladies affectant la personne qui est insomnie, faisant du manque de sommeil la nuit une affection chronique, soit à cause de facteurs psychologiques qui se produisent parfois et conduisent à une insomnie temporaire. Les mauvaises habitudes de sommeil et de style de vie provoquent également des troubles du sommeil. Ces raisons font toujours l’objet d’études médicales périodiques pour aider ces insomniaques à dormir naturellement la nuit et à retrouver leur vitalité et leur vitalité.

Certaines des raisons de ne pas dormir la nuit comprennent:

Suivez les mauvaises habitudes de sommeil, comme passer de longues périodes de sommeil pendant la journée, ce qui entraîne un manque de sommeil pendant la nuit et une perturbation de l’horloge biologique du corps. En plus de se réveiller très tard le matin; se réveiller avant midi est généralement malsain, provoquant également des troubles du sommeil nocturne et des insomnies répétées.

De plus, se coucher très tard provoque une perturbation de l’horloge biologique; parce que le corps dans ce cas manque son temps de sommeil approximatif, il entre dans une nouvelle alerte pour repousser la somnolence qu’il avait.

De plus, aller se coucher très tôt ne rend pas la personne prête à dormir. Il commence à penser à lui et dort, donc la personne doit rendre son sommeil aussi stable que possible pour obtenir un sommeil réparateur et agité.

Suivez les comportements de vie malsains qui entraînent des troubles du sommeil et de l’insomnie. Par exemple, manger un repas copieux avant le coucher, boire de la caféine ou des boissons tard dans la nuit, travailler tard ou très tôt le soir au travail et voyager sur de longs vols.
Absence d’un environnement de sommeil approprié, comme une température ambiante excessive, un partenaire ronflant au lit, le bruit des voisins dans les environs de la maison et l’éclairage des appareils électriques dans la chambre, comme la lumière de l’écran d’ordinateur ou la télévision.
C’est peut-être l’une des raisons les plus graves du manque de sommeil la nuit. L’individu reste préoccupé à penser à des choses qui provoquent des tensions, à se souvenir d’événements douloureux du passé ou d’une peur excessive de l’avenir. Sur ses épaules et d’autres choses qui lui causent une perturbation du rythme du corps biologique dans son ensemble, allant d’une augmentation du rythme cardiaque et de la transpiration excessive, en passant par le manque de sommeil la nuit et la sensation de faiblesse et de fatigue générales, et par des maladies graves comme la dépression et la réflexion sur les choses endodontiques; suicide.
Certaines maladies physiques provoquent des nuisances et une privation de sommeil la nuit, telles que les infections des sinus, l’arthrite, l’asthme, le reflux œsophagien, la douleur chronique et certaines maladies neurologiques telles que la maladie de Parkinson et les douleurs lombaires.
Certains médicaments causent parfois des troubles et un manque de sommeil la nuit, comme les médicaments qui traitent la grippe et les allergies, l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, les maladies thyroïdiennes, l’asthme et la dépression.
L’insomnie peut être le signe d’autres troubles du sommeil tels que l’apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos et un trouble du biorythme qui survient généralement chez les personnes qui travaillent de nuit ou qui souffrent d’épuisement dû à de longs vols.

Il convient de noter que la poursuite de l’état d’insomnie a des conséquences sur la vie des personnes souffrant d’insomnie, où elles souffrent de la baisse des performances professionnelles et de la baisse du niveau de réussite dans l’étude en raison d’une mauvaise mémoire résultant de la privation de sommeil pendant plusieurs jours, et tension entre les relations entre les partenaires en raison de troubles du sommeil, vie sociale Il est difficile pour une personne insomniaque de participer à des activités sociales qui l’obligent à se concentrer en raison de sa faible vigilance et du risque élevé de accidents dus à une mauvaise vigilance Attention.

le traitement

Le traitement du manque de sommeil la nuit dépend des raisons qui y ont conduit, tandis que certains cas sont traités par une formation comportementale sur les bonnes habitudes de sommeil et les méthodes de relaxation, mais il y a des cas qui nécessitent des médicaments ou des médecines alternatives. Les options de traitement peuvent être résumées comme suit:

Thérapie cognitive comportementale : Il vise à éliminer les pensées négatives et les fausses croyances qui alertent la personne et la rendent vigilante et résistante au sommeil, et ce traitement est peut-être le plus efficace pour se débarrasser de l’insomnie. Cela dépend de l’enseignement des personnes qui sont des méthodes de relaxation déviantes, telles que des exercices de respiration et de relaxation musculaire, ainsi que de la formation de ces personnes à maintenir une date fixe pour dormir et se réveiller chaque nuit, éviter de longues périodes de sieste et entrer dans lit seulement si vous avez envie de dormir et si vous avez envie de dormir.
La thérapie médicamenteuse : Il aide à stimuler la somnolence chez la personne insomniaque ou à maintenir un sentiment de somnolence. En général, les médecins ne favorisent pas la pharmacothérapie utilisant des somnifères pendant plus de quelques semaines en raison des effets secondaires, qui peuvent provoquer des tremblements et augmenter le risque de tomber au sol, sur elle.