Le manque de sommeil
Le nombre moyen d’heures de sommeil varie de 6 à 8 heures par adulte. Le nombre d’heures de sommeil varie selon l’âge et la santé. Cependant, certaines personnes peuvent souffrir de l’incapacité de dormir, ce qui affecte le niveau d’activité, ce qui réduit leur production, et dans cet article vous expliquera les raisons du manque de sommeil.
Quelles sont les causes du manque de sommeil
Préoccupation mentale
Les conditions de la vie quotidienne affectent le sommeil et la pensée de la personne occupée l’affecte négativement, ce qui conduit à l’interruption du sommeil ou à l’incapacité de dormir confortablement.
Un mode de vie malsain
Les mauvaises habitudes de sommeil affectent l’horloge biologique de l’homme, qui affecte les heures de sa nourriture, de son sommeil et de son réveil. Il est conseillé d’éviter de manger avant le coucher, de prévenir les troubles gastro-intestinaux et d’éviter de fumer; il stimule le cerveau, ce qui affecte la profondeur du sommeil.
avoir des maladies
Les maladies physiques qui causent de la douleur ou augmentent le besoin d’uriner pendant le sommeil, provoquent de nombreux troubles respiratoires, entraînant des difficultés à dormir.
Sleep Alpha Delta
De nombreuses personnes souffrent du problème du sommeil alpha-delta, une condition qui fait que les ondes de réveil pénètrent dans les ondes de sommeil profondes, ce qui entraîne une incapacité à dormir confortablement.
Syndrome des jambes instables
C’est un trouble du sommeil, car il augmente la sensation de malaise du dormeur et les jambes étranges, ce qui augmente le désir de bouger les jambes, la marche, ce qui conduit à l’insomnie.
Vieillissement
La mélatonine est connue comme une hormone produite par la glande pinéale dans le cerveau lorsque la personne est dans un endroit sombre, ce qui entraîne une somnolence accrue et aide ainsi à dormir.
autres raisons
- Insomnie: L’insomnie est le résultat de la peur de l’insomnie, conduisant à l’obsession, à l’incapacité de dormir.
- Changements hormonaux Les changements hormonaux pendant et avant le cycle menstruel entraînent une augmentation des sensations d’insomnie et une incapacité à se développer.
- maladies psychologiques: La maladie mentale entraîne de nombreux problèmes qui affectent la croissance, tels que l’insomnie, la dépression et le sommeil intermittent.
Conseils pour surmonter le manque de sommeil
- Ne prenez pas de stimulants avant le coucher, comme du café ou du thé.
- Évitez d’utiliser des téléphones intelligents avant le coucher.
- Évitez de dormir pendant la journée.
- Engagement à un certain temps de sommeil.
- Faites de l’exercice avant le coucher, comme un exercice de yoga.