L’insomnie est considérée comme l’un des problèmes les plus importants de l’ère moderne. Il souffre d’une grande proportion de personnes. Ils se plaignent d’avoir un sommeil irrégulier ou d’avoir des difficultés avant de s’endormir. Psychologiques, psychologiques et morales, car des études ont montré que de nombreuses maladies chroniques résultent de l’insomnie nocturne et ne prennent pas suffisamment de corps du sommeil quotidien, l’insomnie peut provoquer du diabète et de la pression et des troubles des sécrétions endocriniennes dans le corps en plus de la nervosité et la mauvaise concentration de la personne pendant la journée.
Insomnie
Les gens sont exposés à différents niveaux d’insomnie pendant la nuit. Certains sont exposés à une insomnie temporaire légère pendant une ou deux nuits en raison d’un problème de pensée, d’un état transitoire ou de l’anxiété causée par un stress quotidien.
Et l’autre type est plus mince ou à court terme connu: cette insomnie accompagnée par la personne pendant des semaines à se poursuivre pendant près de six mois, au cours de laquelle il est très difficile de sombrer dans un sommeil profond, ou d’interrompre les heures de sommeil en continu, alors réveillez-vous épuisé sans pouvoir pour effectuer efficacement son travail quotidien.
Le troisième type est l’insomnie chronique: le patient se plaint pendant de longues périodes de temps, sans pouvoir dormir comme les autres pendant la nuit, et c’est le type le plus dangereux en raison de ses graves répercussions sur la santé globale du corps.
Les causes de l’insomnie
Les causes de l’insomnie varient selon la santé de la personne, ses comportements quotidiens et ses problèmes psychologiques. Les causes de la privation de sommeil peuvent être résumées comme suit:
- Raisons psychologiques: Il est considéré comme le principal facteur du problème de l’insomnie nocturne, et fait varier les troubles mentaux entre dépression ou anxiété ou stress psychologiques, fonctionnels ou familiaux ou conjugaux, le tout se reflétant nécessairement sur l’efficacité du système nerveux et la capacité pour se détendre et retrouver un sommeil normal.
- Certains médicaments: l’utilisation de médicaments pour traiter certaines maladies, comme les antidépresseurs ou certaines pilules apaisantes ou hypnotiques, peut à l’avenir affecter la capacité d’une personne à dormir profondément.
- Souffrant de certaines maladies: l’insomnie peut résulter d’un état de santé subi par le patient, comme la présence de douleurs dans l’abdomen ou les articulations ou un essoufflement, comme l’asthme, le reflux œsophagien ou la paralysie, ou une maladie de la vésicule biliaire, des reins ou de la vessie, qui surviennent des épisodes de douleur, ce qui l’empêche de continuer à dormir.
- Des causes «environnementales» telles que les bruits extérieurs et les bruits forts à l’extérieur de la maison, ainsi que certaines habitudes comportementales erronées telles que l’intimité, les stimuli de consommation tels que le thé, le café, l’alcool ou les boissons gazeuses, travaillant la nuit ou tard le soir.
Traiter l’insomnie
- L’utilisation de médicaments hypnalliques tels que le calcium et certains antidépresseurs.
- Adoptez des heures précises pour dormir et respectez-les quotidiennement et ne surveillez pas les heures tardives.
- Évitez de boire des stimulants tels que le thé et le café et remplacez-les par une tasse de lait ou des herbes apaisantes comme le filtrat, la lavande, la camomille ou l’anis.
- Évitez la fatigue extrême au travail et éloignez-vous des lèvres nocturnes.
- Faites de l’exercice tous les jours pendant une demi-heure, détendez-vous et méditez.
- Prenez un dîner léger et tôt avant de dormir pendant au moins trois heures.
- Ne dormez jamais pendant la journée «Évitez la sieste».
- La chambre est prête pour un sommeil confortable. «Éclairage très faible ou sombre, lit confortable avec matelas sanitaires flexibles et non solides.