Quel est le traitement de l'anxiété et du manque de sommeil

Anxiété, Stress

L’anxiété est un état psychologique qui semble être continuellement tendu en raison du sentiment de danger de l’individu, et ce danger peut en fait être présent ou imaginé qui n’existe pas réellement. L’anxiété devient nécessaire pour le traitement et le suivi si elle n’a pas de cause logique ou a dépassé sa limite normale. Les causes de l’anxiété comprennent les frustrations fréquentes et les mauvaises expériences, les problèmes d’enfance, les mauvaises expériences, la préparation psychologique ou les dommages physiques.

Symptômes d’anxiété

Il existe plusieurs symptômes qui accompagnent l’anxiété et peuvent survenir chez la personne qui est toujours soumise à une pression sévère selon la personnalité et la santé de l’individu, et peuvent être résumés comme suit:

Se sentir fatigué.
Rythme cardiaque rapide.
Sensation de nausée.
essoufflement.
Douleur thoracique.
un mal de tête.
Coliques.
Hypertension artérielle, transpiration accrue.
Tension dans les réunions et les cercles sociaux.
Se sentir nerveux et en colère.
Difficulté de concentration.

Traitement de l’anxiété

Il existe deux façons de traiter l’anxiété et peut utiliser les deux méthodes:

La thérapie médicamenteuse : En prenant des médicaments anti-anxiété et des sédatifs qui soulagent l’anxiété, mais ces médicaments peuvent provoquer une dépendance s’ils sont consommés pendant une longue période; il existe également des antidépresseurs, et ces médicaments jouent le rôle de l’effet sur le travail des neurotransmetteurs, qui ont un rôle important dans l’émergence de troubles de l’anxiété et de la tension, et ne doivent pas être pris Adawiya uniquement après un médecin spécialiste et un suivi .
Psychothérapie: Passer par des spécialistes de la santé mentale en identifiant des séances psychologiques en utilisant des méthodes de thérapie cognitivo-comportementale et des méthodes de traitement psychologique.

Le manque de sommeil et ses causes

Une personne peut éprouver des problèmes de sommeil qui la touchent, comme des heures avant de s’endormir, de dormir ou de se réveiller, de dormir quelques heures ou de se sentir comme si elle n’avait jamais dormi. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous ne dormez pas, telles que l’anxiété ou la dépression, et les changements hormonaux dans la période menstruelle chez les femmes. Certaines personnes souffrent d’un manque de sommeil ou ont diminué à cause d’un changement de lieu. S’ils se déplacent d’un endroit à l’autre ou voyagent dans un pays ou Le changement d’horloge biologique rend le sommeil difficile, l’affectant négativement, perdant concentration, fatigue et épuisement. La raison peut être l’incapacité de dormir lorsque la technologie signifie que le sommeil ou un éclairage inapproprié l’empêche de dormir.

Traitement sans sommeil

Thérapie comportementale

Il existe plusieurs types de remèdes comportementaux efficaces pour les problèmes de sommeil, où le propriétaire du problème peut se soigner ou faire appel à un spécialiste. Des exemples de thérapie comportementale sont le «contrôle du stress» du professeur Richard Botzen, qui réajuste et élimine les habitudes liées au sommeil. Environnement de sommeil, le lit ou le lit se lie au sommeil, comme aller au lit uniquement lorsque vous vous sentez somnolent, utiliser le lit uniquement pour dormir, ne pas lire ou regarder la télévision au lit, ne pas manger sur le lit, ne pas être inquiet et l’éviter en position couchée au lit.

Thérapie cognitive

Ce traitement aide à modifier les mauvaises idées et à apprendre de nouvelles façons de penser, ce sont des façons de penser mal:

L’erreur de comprendre la cause et la croyance de la personne que si l’anxiété diurne est due à un manque de sommeil, même si la cause peut être un problème autre que l’insomnie.
Le désespoir et l’attente que la personne ne pourra jamais dormir suffisamment et par conséquent s’occuper inconsciemment de ne pas dormir.
Attentes irréalistes, comme attendre d’une mère qui allaite qu’elle dorme de longues heures sans réveiller son bébé habituel pour la réveiller la nuit.
Amplifiez les conséquences de ne pas bien dormir; si une personne croit qu’elle sera gênée lors de la réunion de travail et échouera le lendemain si elle n’a pas dormi cette nuit-là.
Anxiété à propos du processus de sommeil et des performances de l’individu, comme se dire qu’il faudra des heures pour dormir; toutes ces idées sont modifiées chez la personne qui souffre de problèmes de sommeil à cause d’eux, et peuvent recourir à une thérapie cognitivo-comportementale pour être plus efficaces.

La thérapie médicamenteuse

Dans certains cas, le médecin peut prescrire des médicaments qui aident à dormir, en particulier dans les cas graves d’insomnie. Le médecin prescrit des médicaments efficaces à partir de simples doses pendant quelques jours, mais certains médecins hésitent à les utiliser car ils peuvent ne pas atteindre l’objectif à long terme. , Comme ses inconvénients ne résolvent pas les causes du problème et peuvent provoquer une somnolence pendant la journée. Types de médicaments utilisés pour traiter les problèmes de sommeil:

Certains types de médicaments et de sédatifs pour l’anxiété qui ne sont pas uniquement prescrits.
Certains médicaments spécialisés dans le traitement de l’insomnie et des problèmes de sommeil en particulier.
Certains types d’antidépresseurs sont utilisés spécifiquement pour les patients ayant des antécédents de dépression.
Certains médicaments qui contiennent l’hormone mélatonine pour réguler les heures de sommeil, en particulier chez les personnes âgées.
Certaines thérapies complémentaires peuvent aider à réguler le sommeil et à résoudre les problèmes d’insomnie tels que l’acupuncture.

Phytothérapie

Il y a des herbes et des plantes qui aident à calmer et à dormir; soit en buvant trempé, soit par l’odeur de l’odeur sédative, notamment:

Nardine: Elle est utilisée par les capsules contenant des racines et des jambes.
Camomille: Elle est sans danger pour les adultes et les enfants et possède des propriétés apaisantes.
Taurignan: également connu sous le nom de Melissa et a un arôme de citronnelle, un sédatif qui aide à abaisser la pression artérielle et la relaxation, mais n’est pas recommandé pour les personnes souffrant de troubles thyroïdiens.