En train de dormir
Le sommeil est l’une des activités les plus importantes pratiquées par l’homme. Jusqu’à présent, aucune définition spécifique du sommeil n’a été convenue. Elle est définie comme une activité incompatible avec le principe d’immobilité. Il ne peut pas être considéré normalement car il est impossible de le contrôler ou de le supprimer. Nous ne savons pas vraiment ce qui se passe pendant ce processus. Il est difficile d’expérimenter avec une personne endormie sans se réveiller, la seule chose que nous pouvons nous assurer est que nous devons tous dormir et nous reposer pour retourner au travail et pour nous garder en bonne santé.
Choses importantes pour obtenir un sommeil sain
Il existe plusieurs façons de vous aider à dormir rapidement et pendant une longue période. Ces méthodes ne sont pas destinées à ceux qui souffrent d’un problème de santé à l’origine de l’insomnie. Ces maladies doivent être revues et consultées par le médecin. Nous vous le rappelons. Quelques conseils à suivre:
- Vous pouvez dire que le sommeil adore votre routine, alors gardez votre routine au lit et réveillez-vous. Cela vous aidera à ajuster votre horloge biologique. Nous vous conseillons d’éviter le sommeil; cela perturbera votre veille biologique et vous emprisonnera dans l’insomnie. N’oubliez pas que tout le monde a des besoins et des heures de sommeil spécifiques. Le sommeil est différent des autres, ne vous forcez pas à dormir pendant un certain nombre d’heures.
- Votre alimentation aura un grand effet sur votre sommeil. Évitez les repas gras 4 à 5 heures avant de dormir. Cela vous aidera à dormir paisiblement. S’abstenir de caféine dans certaines boissons et fumer aide à soulager l’insomnie. Ne faites pas cela avec une tasse de lait ou une collation chaude.
- La chambre est indispensable. Assurez-vous que votre lit et vos oreillers sont confortables et assurez-vous que la température de votre pièce est modérée. La faible luminosité contribue à la sécrétion d’hormones qui vous aident à dormir rapidement, à vous débarrasser des heures-lumière et à vérifier l’heure en permanence, et surtout, fermez votre téléphone et laissez-le loin de vous.
Méthodes de sommeil saines
Il existe quatre façons courantes de dormir, et nous mentionnerons ses avantages et ses inconvénients:
- Dormir sur le dos: C’est un bon moyen de dormir pour la colonne vertébrale qui reste droite, mais mauvaise pour la respiration; la gravité de la terre provoquera l’étouffement et le ronflement.
- Dormir sur l’abdomen: C’est une très mauvaise façon de dormir et de toujours l’éviter. De cette façon, vous exercerez non seulement une pression sur vos organes internes, mais vous blesserez également la peau et vous provoquerez une suffocation.
- Dormir sur le côté gauche: Imaginez de cette façon que votre organe le plus lourd, la rate, est suspendu dans l’air en l’air. C’est ce qui se passe vraiment en vous, ainsi que la pression sur le cœur.
- Dormir sur le côté droit: Suivre la Sunna du Prophète (que la paix et les bénédictions d’Allah soient sur lui) entraîne toujours des résultats positifs. Tous les spécialistes conseillent de dormir sur le côté droit. Vous ne causerez de tort à aucun de vos membres. Voici un autre conseil de la Sunna selon lequel vous devez mettre votre main droite sous votre joue lorsque vous dormez de ce côté, puis votre cerveau commencera à envoyer des vibrations pour vous aider à dormir très rapidement et profondément.