Insomnie
Il y a beaucoup de gens qui souffrent de divers problèmes de sommeil, comme l’insomnie et des difficultés à dormir, et les causes de ce problème sont nombreuses et variées, lorsqu’une personne malade, par exemple, aura du mal à dormir confortablement et à dormir la veille des heures tardives, il est difficile pour la personne de se rendormir plus tôt, et les responsabilités et les préoccupations de la vie peuvent déranger une personne lorsqu’elle pense à elle avant le coucher, et les troubles et l’anarchie peuvent faire augmenter l’insomnie dans le sommeil, et il est difficile d’entrer dans sommeil profond rapidement.
Façons d’aider à un sommeil rapide
- Tenez-vous sur un seul homme Cela peut ne pas sembler logique pour certains, mais se tenir sur un homme pendant 30 secondes oblige la personne à concentrer toute son attention sur le maintien de l’équilibre du corps afin de ne pas tomber. Lorsque la pensée se concentre sur l’équilibre, elle rend l’esprit plus confortable et détendu. Rapidement dès que vous vous allongez sur le lit.
- Apport en calcium De nombreuses études ont suggéré que la prise de calcium avant le coucher est très utile et vous aide à dormir à 50% de profondeur. Cela est dû au fait que le calcium aide à détendre le système nerveux du corps humain et peut donc dormir rapidement. Mangez un verre de lait chaud avant le coucher ou mangez 1000 milligrammes de calcium (compléments alimentaires) environ une heure avant le coucher.
- Arrêtez de respirer pendant quelques secondes Lorsque vous vous couchez, essayez de prendre une profonde respiration, puis arrêtez de respirer pendant environ 10 secondes, en répétant ce mouvement plusieurs fois, de nombreuses études ont prouvé que la répétition de ce mouvement réduit l’activité des ondes cérébrales, ce qui rend la personne jusqu’à l’étape avant l’étape Dormez d’abord.
- la couleur bleu Le bleu aide à se détendre et à se détendre, il est donc bon pour ceux qui ont du mal à dormir. Peignez un mur de la chambre en bleu ou couvrez le lit avec une couverture bleue.
- Massage des pieds De nombreuses études suggèrent que la plante du pied est directement liée au cerveau.Par conséquent, lorsqu’elle est pressée sur la plante du pied pendant environ 30 secondes, la personne se détendra et dormira facilement et calmement.
- Parfum parfum Une étude a été menée à l’Université de Welling-Jesswith, en Virginie, et a signalé qu’il existe certaines odeurs qui aident à se détendre et à se détendre, comme l’odeur de jasmin et de parfum de lavande. L’étude a révélé que les personnes qui mettaient ces parfums avant de dormir ont réussi à dormir plus rapidement que les autres, elles se sentaient plus actives pendant la journée que les autres.
- Contraction musculaire Lorsque vous resserrez vos muscles puis vous détendez cinq fois de suite, cela vous permet de vous concentrer sur ces mouvements, de sorte que toutes les choses qui causent l’insomnie sont éliminées comme certaines études l’ont montré, il est donc bon de le faire lorsque vous avez des problèmes en train de dormir. Facilement.