Insomnie
De nombreuses personnes souffrent d’insomnie et d’insomnie, qui est scientifiquement appelée fibromyalgie, qui à son tour fait souffrir le corps de diverses maladies et symptômes tels que des troubles du mouvement des membres, le syndrome d’agitation des jambes et le grincement des dents. Il est également possible que la personne cesse de respirer pendant le sommeil, en raison de la difficulté de dormir au stress et du mauvais état d’esprit, ainsi que du stress quotidien, du tabagisme et de l’utilisation excessive de substances contenant de la caféine stimulante, comme le thé et le café et d’autres.
Comment se débarrasser de l’insomnie
- Évitez de dormir l’après-midi ou de faire une sieste Si une personne a des problèmes pendant le sommeil, cela augmente les problèmes de sommeil, mais si la sieste est nécessaire, veillez à être vingt minutes plus tôt pour vous débarrasser de la fatigue et de la fatigue.
- Pour éviter de manger des glucides et des repas copieux et des aliments gras tard et avant d’aller dormir; car ils l’affectent négativement, en plus d’endommager le système digestif à la suite de cette habitude de mal, et de manger des collations et faciles à digérer le fromage Kalban, surtout avant d’aller dormir environ une heure presque.
- Prenez soin de réduire le taux de consommation d’eau et d’autres liquides avant de vous coucher de deux heures; cela provoque la visite du cycle de l’eau à plusieurs reprises, ce qui conduit à l’interruption du sommeil et à la difficulté d’y retourner.
- La nécessité de réduire le niveau d’éclairage dans la pièce utilisée pour dormir, en plus de laisser de côté les pensées négatives, les préoccupations et les problèmes et de reporter à un autre moment, cette étape est importante; il stimule le cerveau à la sécrétion de l’hormone menant au sommeil.
- Évitez de fumer pendant les quatre heures précédant le sommeil pour pouvoir dormir facilement et sans souffrance.
- Évitez d’utiliser des somnifères pour aider à dormir. Ils ont des résultats confortables au début, mais si vous continuez à les prendre, cela mène à la dépendance et au manque de résultats souhaités même si la dose est augmentée.
- Si vous continuez à ressentir de l’insomnie pendant plus d’un mois malgré le respect des instructions de sommeil correctes, vous devez connaître ici les vraies raisons de la difficulté à dormir, cela peut être dû à l’arthrite ou au reflux dans l’œsophage ou à la dépression, ou être un symptôme causé en prenant certains médicaments, La principale raison de la disponibilité de solutions appropriées et de traitement selon les besoins.
- Évitez de manger des céréales utilisées pour la perte de poids et des pilules palliatives car elles contiennent un pourcentage de caféine stimulante.
- Évitez de regarder la télévision, de parler aux gens au téléphone ou de lire des livres dans votre chambre afin de ne pas perdre leur importance en tant que lieu de repos et de coucher.