Il n’y a pas de secret pour l’un des avantages qu’une personne obtient d’un bon sommeil par le nombre approprié d’heures, ce qui aide à ressentir l’attention et le repos, ainsi qu’à l’importance de la santé et de la beauté et de la santé mentale.
Le sommeil aide également à augmenter les réserves d’énergie du corps, à reconstituer les cellules et les tissus du corps, il est également important pour le système nerveux, il aide à activer la mémoire, etc.
Définition de la vigilance: Nightingale est un terme pour retarder l’heure du sommeil aux heures tardives de la nuit, et ainsi faire le jour pour vivre et travailler et passer les besoins, et la nuit pour dormir et se reposer.
Cependant, les modes de vie modernes, la mondialisation et la diffusion des technologies dans un vaste secteur et les prix bon marché ont conduit à la perturbation de ce système, nous retournons donc aux dernières heures de la nuit et les remplaçons dans la journée.
– Voyage
– Vacances d’été
– Simulez les gens et imitez vos amis
– Dormez beaucoup dans la journée
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– Objectifs d’affaires
– Surveillance TV
– Asseyez-vous en ligne
– Evènements familiaux
– Problèmes de santé
– Problèmes de famille
– Loisirs
• Peut être le reflet des raisons physiologiques causées par l’incapacité à libérer l’hormone mélatonine, qui affecte directement le processus de sommeil.
• Cela peut aussi être une fuite de la réalité que nous vivons, ou la couverture de certains problèmes: tels qu’il y a des problèmes de travail, d’étude, de mariage, etc., et traduire cette réalité et ces problèmes pour y échapper, comme passer des heures avant la télévision ou l’ordinateur
• Il peut également être l’expression d’un trouble psychologique qui nécessite un traitement et un suivi tels que l’anxiété, la dépression ou le stress.
• La socialisation joue également un rôle important et important en matière de vigilance, car l’enfant n’a pas fait prendre conscience de l’importance du temps dans sa vie.
• Et en pointant du doigt les médias sous toutes leurs formes, qui nous a été remis, les chaînes de télévision et les stations de radio travaillant toute la journée ne se lassent pas et ne se lassent pas!
• Certains ont souligné que la vigilance indique un manque de clergé religieux, comme ceux qui se tiennent à l’écart des commandements de prière et de paix concernant le corps et l’importance du sommeil.
Par conséquent, le nombre d’heures de sommeil ou de sommeil a été nocif et dangereux pour l’homme, comme le retard des dommages sanitaires, psychologiques et sociaux:
1 – Le manque de sommeil entraîne l’apparition de symptômes, notamment: fatigue, anxiété, tension nerveuse, faiblesse de la concentration, vitesse de la colère et certains problèmes de peau, tels que les taureaux, etc.
2 – Le manque de sommeil provoque un déséquilibre du système immunitaire, car le système immunitaire se confond lorsqu’il y a une différence dans le cycle quotidien des heures de vigilance et des heures de sommeil.
3 – le sommeil entraîne des distorsions des conséquences du résultat de la position assise prolongée devant la télévision, par exemple, il affecte les anomalies osseuses squelettiques et la flexion de la colonne vertébrale
4 – conduire à la noirceur sous les yeux
5 – affecte le cœur (pour les hommes)
6. Conduire au cancer du sein (pour les femmes)
7 – L’insomnie conduit à l’insomnie, l’insomnie de nombreuses nuits a diminué la force de la personne et la cessation de l’esprit de la production et a dominé le pessimisme pessimiste et la tendance à l’unité.
8 – Une récente étude américaine a révélé que le sommeil augmente le niveau d’hormone de la faim et réduit le niveau d’hormone de satiété dans le corps.
– N’effectuez pas de stress extrême, qu’il soit mental ou physique avant le coucher
– Compter les stimulants le soir, y compris le tabagisme excessif
– Faire un sport léger comme marcher
– Pour créer un endroit calme propice au sommeil et de préférence stable
Évitez les repas copieux avant de dormir
– Prenez un bain chaud avant l’immortalité du sommeil
– Essayez de dormir pour éliminer votre esprit des pensées d’anxiété et de tension et des émotions négatives et des souvenirs douloureux, et lisez des livres divertissants.
– Éteignez la lumière de la pièce sombre aide à dormir
– Approche de Dieu pour prier et accomplir des devoirs
• Salade
• Mon chéri
• Zinc.
• Viande de dinde
• Anis
• Le haricot noir
• Admissibilité
• abricots
• Camomille
• L’émulsion de menthe aide également à calmer les nerfs
• Jus de céleri
• Mangez des amandes aux prises avec l’insomnie
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