Les problèmes de troubles du sommeil sont des problèmes auxquels la majorité des gens peuvent être confrontés. Les plus importants de ces troubles sont l’insomnie, l’anxiété et le manque de sommeil, tandis que le corps a besoin de repos, et bon nombre de ces raisons peuvent être liées aux problèmes de vie de l’individu ou à des problèmes du système nerveux ou peuvent être associées à certaines maladies , Mais ce problème peut être éliminé par certaines étapes.
Étapes pour dormir rapidement
Tenez-vous sur un seul homme
Essayez de vous tenir sur un pied pendant trente secondes, cela peut vous surprendre, mais il est efficace pour résoudre votre problème. De cette façon, le cerveau et le corps entier appellent à se concentrer sur la question de l’équilibre. L’accent mis sur le contrôle de l’équilibre signifie que le cerveau devient plus détendu et calme. Ils dorment plus rapidement lorsqu’ils entrent dans le lit.
Apport en calcium
Les scientifiques considèrent que le calcium aide à détendre en particulier le système nerveux, il augmentera donc la vitesse de sommeil de cinquante pour cent et vous invitera à vous endormir profondément.Les médecins conseillent donc de manger une tasse de lait tiède avant d’aller dormir ou de prendre un supplément de calcium si vous ne le souhaitez pas Vous voulez manger du lait environ une heure avant le coucher.
Arrête de respirer
Pendant l’immortalité du sommeil, faites glisser votre respiration profonde et arrêtez de respirer pendant environ dix secondes, répétez cet exercice plus d’une fois, car des études ont confirmé que cet entraînement inhibera l’activité des ondes cérébrales et vous exhorte à accéder aux étapes avant le sommeil, donc vous peut dormir rapidement et une plus grande facilité.
la couleur bleu
Les murs de votre chambre peuvent être colorés en bleu clair, et la couleur de la literie est conseillée d’être de la même couleur, selon les recherches et les études, donnera à votre corps une relaxation rapide et contribuera à un sommeil rapide.
Massage des pieds
Assurez-vous de masser la plante des pieds pendant seulement une demi-minute en les appuyant constamment. Cela vous endormira plus rapidement. En effet, le cerveau est connecté directement à vos orteils. Le massage vous incitera à vous détendre et à vous abandonner à un sommeil profond.
Parfum parfum
Des recherches menées par l’Université de Welling Jesswit en Virginie selon lesquelles l’exposition à l’odeur de jasmin contribue à un sommeil plus rapide Des recherches ont indiqué que l’odeur du parfum de jasmin, en particulier, qu’elles jouissent d’une quantité suffisante d’activité et de vitalité au réveil.
Contraction musculaire
La recherche a montré que la contraction et la répétition musculaires cinq fois contribuent à obtenir un sommeil plus rapide, car le corps se concentre sur le processus de relaxation du corps et le met dans un état de sommeil et de relaxation.