Le réveil du sommeil est actif
Beaucoup de gens ont du mal à se réveiller tôt le matin. Beaucoup d’entre nous mettent le réveil sur une certaine horloge, mais une fois que la sonnette d’alarme retentit, nous nous précipitons pour «répéter» pour dormir plus. Cependant, suivre un certain nombre d’instructions peut vous réveiller tôt et activement du sommeil, dont nous parlerons dans cet article.
Mécanismes d’éveil du sommeil actifs
- Votre sommeil est le résultat d’une hormone appelée mélatonine, une hormone que la glande pinéale sécrète dans le cerveau dans l’obscurité pour stimuler le sommeil. Le soleil inhibe la sécrétion de cette hormone, mais l’information que certains ne savent pas, c’est que les écrans des téléphones portables imitent ce que fait le soleil. Dans le sens où ils donnent l’ordre à votre cerveau d’arrêter la sécrétion de cette hormone, alors assurez-vous de ne pas travailler sur ces appareils avant de dormir; prendre suffisamment de sommeil pendant la nuit et faire attention à être exposé au soleil tôt le matin; vous arrêtez la sécrétion de l’hormone mélatonine.
- Faites votre dernière activité avant de dormir une bonne lecture et évitez de lire et de suivre les nouvelles et les histoires violentes. Un Vietnam troublé ou triste affecte votre activité le lendemain, et vous obtiendrez plus de paresse plutôt que d’activité.
- Gardez l’alarme loin de votre lit lorsque vous dormez, vous devez donc marcher et quitter votre lit, soyez ferme avec vous-même, ne vous préparez pas pour votre literie après l’avoir éteint, ou plutôt ne faites pas le mode d’alarme “snooze” comme beaucoup de gens le font.
- Prenez un verre d’eau au réveil.
- Faites de l’exercice aérobie léger dès que vous sortez du lit. Même si vous vous sentez somnolent, assurez-vous qu’une fois que vous vous entraînez, vous ne ressentirez pas l’envie de vous rendormir.
- Téléchargez l’une des applications de réveil sur votre téléphone mobile – si vous êtes de ceux qui portent des téléphones intelligents – où il existe de nombreuses applications – comme avec l’application de réveil – qui est programmée pour répondre à une question particulière en tant que processus A calcul mathématique simple comme une combinaison, une multiplication ou similaire, vous devez donc y répondre afin de fermer le réveil, de sorte que votre activité mentale vous stimule à vous réveiller.