Regarder
Est de retarder la date du sommeil à des heures tardives de la nuit, ou l’incapacité à dormir correctement la nuit, ce qui augmente le sentiment d’indigestion et de paresse pendant la journée, en plus de l’incapacité à effectuer les activités quotidiennes sous la forme requise, ce qui conduit au manque de productivité et au déclin mental, et dans cet article, vous apprendrez à vous débarrasser de l’habitude de dormir.
Raisons de vigilance
- Attention aux amis.
- Vide.
- Asseyez-vous devant le téléviseur ou utilisez le téléphone tard.
- Raisons physiologiques, dues à un défaut de sécrétion de mélatonine, ce qui augmente sa production la nuit; pour améliorer la capacité de dormir.
- Échapper aux problèmes.
Dommages au sommeil
- Se sentir fatigué, fatigué, maux de tête.
- Nausée et ballonnement des yeux.
- Tension et anxiété.
- Faible mémoire, faible capacité de concentration.
- Sensation de douleur musculaire.
- Vitesse de colère.
- Faible taux d’immunité corporelle et risque accru d’être infecté par de nombreuses maladies.
- L’incidence des malformations de la colonne vertébrale et des os; le résultat d’un long sommeil devant la télévision, et asseyez-vous dans des positions incorrectes.
Comment se débarrasser de l’habitude de dormir
Étapes pratiques pour se débarrasser de l’habitude
- Éloignez-vous du travail qui nécessite un effort mental ou mental élevé avant le coucher.
- Éloignez-vous des boissons, comme le thé et le café.
- Évitez de trop fumer.
- Habituer le corps à un certain temps de sommeil et de repos.
- Continuez à pratiquer certains types d’exercices quotidiennement pendant une demi-heure avant le Maroc, comme la marche.
- Préparez l’endroit pour dormir et équipez-le en termes d’éclairage, de calme, de température ambiante et autres.
- Évitez de manger des repas gras et riches en matières grasses avant le coucher.
- Prenez un bain d’eau tiède avant de vous coucher; il aide le corps à se détendre et à dormir.
- Éliminez l’esprit des pensées qui augmentent la tension et l’anxiété et les stimulent, en lisant des livres et certains versets coraniques; car ça calme les nerfs.
- Mangez des herbes, comme la camomille; car il a des propriétés apaisantes, ou un antiseptique; il réduit l’activité neuronale ou le hareng de chat; qui a des propriétés apaisantes et hypnotiques.
Recettes naturelles pour se débarrasser de l’habitude
- le lait: Mangez un verre de lait chaud avant de dormir; ça calme les nerfs.
- eau: Mangez suffisamment d’eau; pour augmenter la capacité de se détendre.
- Anis: Prenez une tasse d’anis au miel, car elle apaise les nerfs.
- Miremia: Il facilite la digestion, soulage les tensions.
- Haricot noir: Mangez deux cuillères à café de haricots noirs mélangés dans un verre de lait et de miel; cela aide à se détendre.
- Jus de céleri: Mangez un verre de jus de céleri par jour; il réduit l’insomnie et la dépression.
- Gruau: Prenez-le avec du miel et du lait; il aide à apaiser les nerfs.
- Amandes: Il contient du magnésium, qui calme les nerfs et augmente la relaxation.