sommeil précoce
Le sommeil précoce est le meilleur conseil que les médecins offrent toujours. Ils voient que les heures tardives perdront de nombreux avantages; cependant, certaines personnes ont du mal à dormir tôt; du fait de leurs conditions de vie ou de leurs habitudes.
Les avantages d’un sommeil précoce
- Favorise le processus métabolique connu sous le nom de métabolisme, qui augmente le taux d’énergie du corps, rend la personne plus active et énergique pendant la journée et est plus en mesure d’accomplir ses tâches.
- Contribue à maintenir un poids santé, donc les heures tardives signifient manger plus de nourriture pendant cette période; dans lequel le corps est incapable de brûler les aliments, ce qui provoque l’accumulation de graisse et la prise de poids.
- Améliore la santé mentale et pousse la personne à l’optimisme, selon les psychologues; il stimule l’énergie positive et sauve la personne des sentiments d’anxiété et de tension.
- Réduit le stress. Des études ont montré qu’un sommeil précoce pendant la nuit donne au corps plus de répit que le sommeil tardif qui atteint ou après l’aube.
- Augmentez le taux de production, et c’est un résultat naturel du corps pour obtenir suffisamment de repos et de relaxation.
- Renforcez la mémoire et combattez le vieillissement; il développe l’esprit humain et améliore ses capacités de concentration et de mémoire.
- Favorise la croissance des enfants; le corps produit les taux d’hormones de croissance les plus élevés pendant les périodes de sommeil profond, et le sommeil profond ne se produit que pendant la nuit.
Comment dormir tôt
- Si vous dormez tard un jour, vous pouvez vous réveiller tôt comme d’habitude, puis faire une petite sieste l’après-midi. Pour vous lever tôt, vous ne pouvez pas desserrer complètement le rideau de la pièce et quitter le soleil Pour entrer dans les heures du lever du soleil; il stimule le corps à se réveiller.
- Ne mangez pas de repas gras juste avant de dormir; il augmente la pression du sommeil et du sucre, et stimule la circulation sanguine, ce qui rend difficile la relaxation nécessaire au sommeil.
- Faites de l’exercice entre 5 h et 7 h; il augmente la température corporelle et améliore la capacité de dormir rapidement. Il est nécessaire de ne pas faire d’exercice immédiatement avant de dormir; il active le corps et réduit sa capacité à se détendre; ce qui donne le résultat inverse.
- Prenez un bain chaud avant de vous coucher; cela mène à la relaxation.
- Mangez une tasse chaude de menthe bouillante, de laurier, de cannelle ou de lait; il agit comme un agent calmant.
- Personnalisez une partie des premières heures après le réveil pour pratiquer certains passe-temps tels que la lecture, le dessin ou l’exercice, ce qui incite une personne à se réveiller à ce moment.