(La paix et les bénédictions d’Allah soient sur lui) a dit: «La vérité de Dieu est grande. Dans les organismes vivants, et le nombre d’heures de sommeil nécessaires à ces organismes allant de 3 heures à 10 heures ou plus, mais l’important dans ce sujet pour qu’une personne dorme suffisamment pour se réveiller activement le lendemain, quel que soit le nombre d’heures de sommeil.
Pour dormir confortablement et vous calmer, cher lecteur, suivez ce qui suit:
- Je ne m’endors que lorsque je me sens somnolent.
- N’utilisez le lit que pour dormir, et non pour passer trop de temps au lit pour éviter votre sommeil intermittent.
- Lisez l’avertissement de dormir tous les soirs.
- Gardez autant de sommeil que possible et réveillez-vous tous les jours.
- Faire de l’exercice par exemple, par exemple, marcher trois ou quatre heures avant de dormir, et pas seulement avant de dormir, car le sport travaille à augmenter la température du corps, ce qui rend le sommeil difficile, où le corps humain réduit la température pour un confort et une sommeil ininterrompu.
- Pour vous endormir, n’hésitez pas à prendre un bain chaud avant de dormir pendant plusieurs heures et à utiliser l’aromathérapie pour calmer les nerfs comme l’huile de lavande.
- Concentrez-vous sur quelque chose de calme comme lire le Coran ou votre livre préféré ou même regarder la télévision, pour calmer l’âme et vous sentir somnolent et vous éloigner du travail requis pour un grand effort mental ou intellectuel.
- Créez une atmosphère de chambre à coucher pour vous aider à vous détendre. Choisissez la couleur de la peinture murale en marron, bleu ou vert. Ces couleurs aident à se détendre et à se détendre. En outre, une attention particulière doit être portée à la quantité de lumière dans la pièce qui doit être faible et peu lumineuse. Et travaillez pour ajuster la température, et éloignez-vous du bruit pour dormir lourd et continu.
- Abstenez-vous de fumer, d’alcool et de boissons contenant de la caféine, ce qui contribue à couper le sommeil et l’insomnie extrême.
- N’endommagez pas une collation avant le coucher et reposez l’esprit des pensées et des préoccupations.
- Concentrez-vous sur la consommation de thé vert en raison de ses avantages pour le corps et de la diversification des nutriments dans les repas tout au long de la journée.
- Lors de l’augmentation des grèves du sommeil, il est conseillé de consulter un médecin spécialiste et d’utiliser des médicaments qui vous aident à dormir tout en consultant votre médecin.