Insomnie
Beaucoup de gens souffrent de difficultés à dormir et d’anxiété la nuit et ne dorment pas assez longtemps. L’une des pratiques les plus utiles du corps humain; pour donner de l’activité généralement dormir lorsque la personne somnolente, mais la présence d’insomnie peut l’empêcher.
Façons d’aider le sommeil profond
Il existe de nombreuses façons qui aident à dormir profondément et pendant une période suffisante de ces façons:
- Organiser les heures de sommeil Le sommeil doit être une heure spécifique et un temps de réveil pour que le corps ajuste son horloge biologique et ne pas dormir longtemps, et travaille pour déterminer le nombre d’heures de sommeil en fonction des besoins du corps, ce qui fait varier le nombre d’heures d’une personne à l’autre.
- Faites attention à ne pas avoir un dîner gras avant le coucher, un dîner léger ou une soupe, et évitez la caféine ou le tabagisme, qui contribuent de manière significative à l’insomnie et à l’incapacité de dormir.
- Ne dormez pas longtemps dans la journée et faites une petite sieste pendant vingt minutes lorsque vous vous sentez somnolent, et faites de l’exercice dans la journée qui améliore la santé du corps et réduit les tensions.
- Fermez le téléphone et l’ordinateur et doit être retiré de la chambre, et éteignez les lumières puissantes qui stimulent le cerveau, et si nécessaire préférez porter un masque pour les yeux et travaillez pour réduire les sons et pouvez jouer de la musique calme pour aider à dormir , et garder la lumière tamisée dans la pièce aide à sécréter le sommeil hormonal, des heures lumineuses pour que le lieu de sommeil ne perde pas de temps en permanence.
- Efforcez-vous de rendre la chambre fraîche ou modérée, aidez donc à dormir plus vite et à cuire la pièce à la vapeur ou utilisez un parfum de flanelle ou de lavande qui aide à se détendre et à dormir.
- Prendre un bain chaud avant d’aller au lit permet de mieux dormir et de se détendre.
- Assurez-vous que le matelas est confortable et que les draps sont doux et propres afin de vous aider à dormir confortablement, vous devez porter un pyjama confortable et ample, faire une boisson chaude aux herbes utiles ou prendre un verre de lait chaud.
- Dormir sur le côté droit est l’un des moyens les plus sûrs pour la santé du corps, et comme il suit l’année du Prophète la paix soit sur lui et éviter de dormir sur l’abdomen est une très mauvaise façon de dormir et de faire pression sur tous les membres. interne provoque une suffocation et une pression sur le cœur.
- Évitez les médicaments sédatifs qui aident à dormir, mais ils font mal à long terme. Si le problème d’insomnie est permanent, vous devriez consulter votre médecin pour commencer à résoudre le problème correctement.