Difficulté à dormir
De nombreuses personnes ressentent de temps en temps la difficulté de l’immortalité pour dormir directement; ils souffrent d’insomnie la nuit pendant une heure ou plus sans se sentir somnolent, ce qui provoque un grand stress pour l’individu, et affecte négativement l’activité et la vitalité le lendemain, distrait par l’attention et la difficulté à se concentrer, ainsi que d’autres effets sur la santé du corps.
L’insomnie chronique provoque l’obésité, les troubles circulatoires du corps, la mauvaise humeur et une nervosité excessive pendant la journée, et les effets du manque de sommeil sur le visage deviennent fatigués, des cercles noirs commencent à apparaître autour des yeux avec des renflements dans les paupières, et de nombreux d’autres négatifs de l’insomnie, c’est pourquoi nous fournissons ci-dessous un ensemble de conseils qui peuvent aider l’individu à dormir rapidement et profondément en quelques minutes sans passer à l’état d’insomnie habituel.
Façons d’aider à un sommeil rapide
- Lire avant le coucher: C’est un moyen rapide de se sentir somnolent, il est donc recommandé de lire un livre ou une histoire ou de lire le Coran dans certains versets, en raison de ses effets évidents sur la réduction des tensions et la réduction de la pensée excessive, et l’insomnie peut être surmonté en répétant les avertissements du sommeil ou en cherchant le pardon; Il calme le corps et aide à se sentir somnolent.
- Évitez de regarder des programmes et des tristes nouvelles avant de dormir: regarder les nouvelles de destruction, de meurtre et de mort dans les pays voisins ou regarder les films d’horreur et l’action juste avant de dormir car ils augmentent la vigilance et la vitesse de la pensée, et le cerveau enregistre le dernier suivi -des scènes pour analyser et se transformer en rêves, se réveiller et gêner un sommeil confortable et rapide, alors préférez éviter l’utilisation de la télévision ou des informations de suivi sur les téléphones intelligents et remplacez-les par l’écoute du Coran ou de la musique calme ou parler avec des parents ou des amis.
- Douche à l’eau tiède: Parce que prendre une douche chaude avant de dormir dilate les vaisseaux sanguins, aide à détendre les muscles et les nerfs convulsifs et calme complètement le corps, et soulage certaines des tensions nerveuses hormonales, ce qui aide à dormir profondément.
- Mangez une tasse de lait ou une petite boîte de yaourt; il contient un pourcentage élevé de calcium et de tryptophane, qui stimule la sécrétion de sérotonine, qui calme le corps, aide à se détendre et à dormir rapidement, et peut manger une poignée de noix ou de légumineuses ou de grains entiers ou de laitue; ils constituent un régime calmant pour le système nerveux car ils contiennent du lithium.