L’acide folique ou la vitamine B est l’un des ingrédients essentiels les plus importants pour les femmes enceintes, qui est généralement prescrit et recommandé par le médecin pendant la grossesse sous forme de comprimés ou d’injections. Cependant, l’acide folique se trouve dans de nombreux aliments, légumes et fruits naturels. Il se trouve dans les légumes tels que les épinards et la laitue, et se trouve dans le chou, les asperges, les haricots, les lentilles et la levure, et se trouve dans les fruits tels que les oranges, les baies, les ananas, la papaye et les pêches. On les trouve dans les céréales comme les raisins secs, l’écorce, le germe de blé et les noix comme les arachides et les graines de tournesol. Le fromage et le miel se trouvent dans le foie des bovins. Foie de poulet, saumon et thon. Afin d’obtenir suffisamment d’acide folique, il est préférable de manger des légumes et des noix qui en contiennent, qui sont crus car l’acide folique diminue lors de la cuisson des légumes et des fruits.
L’acide folique peut être pris sous forme de comprimés, et l’apport quotidien moyen en acide folique est de 400 à 430 microgrammes. Les avantages du folate pour les femmes enceintes sont qu’il réduit le risque de fausses couches, traite l’anémie et protège les fœtus contre les malformations et les malformations congénitales. Dans les premiers mois de la grossesse et régule le processus de formation de neurones pour le fœtus aux stades précoce et tardif de la grossesse et active le système immunitaire en aidant à former des globules blancs et réduit le risque de cancer du côlon et de l’estomac et de ses avantages qui affectent l’acide aminé connu sous le nom d’homocyste N, qui à la hauteur du sang conduit au durcissement des artères afin que l’acide folique protège contre le risque de coups
Une carence en acide folique provoque des ulcères, des rougeurs de la langue, de l’anémie, des troubles infectieux, de la fatigue, une faiblesse générale, des malformations congénitales et un risque accru d’accidents vasculaires cérébraux, de crises cardiaques et d’athérosclérose.