Alimentation
Il existe une gamme d’aliments qui renforcent l’immunité du corps, notamment:
- les agrumes : Les agrumes contiennent de la vitamine C, qui contribue à renforcer le système immunitaire, et augmenteraient la production de globules blancs, et ces pamplemousses d’agrumes, orange, citron et mandarine, et le corps humain ne peut pas produire ou stocker cette vitamine, et cela doit être ajouté de la vitamine dans les repas.
- Gingembre: Le gingembre aide à réduire l’inflammation, la douleur et le cholestérol.
- Poivron rouge: Le poivron rouge contient deux fois la teneur en agrumes de la vitamine C, il contient également du bêta-carotène qui maintient la santé de la peau et des yeux.
- Brocoli: Le brocoli est riche en vitamines, en particulier (A, C, E) ainsi qu’en antioxydants et en fibres, mais il est préférable de ne pas les cuire ou de les cuire aussi légèrement.
- Ail: Selon le National Center for Complementary Health and Integrity, l’ail aide à abaisser la tension artérielle, à ralentir l’athérosclérose et à renforcer l’immunité.
- Autre nourriture: Yaourt, épinards, amandes, curcuma, papaye, kiwi, graines de tournesol, thé vert et poulet.
Réduit le stress et un sommeil suffisant
La gestion du stress, un repos et un sommeil suffisants sont importants pour renforcer le système immunitaire. Le stress augmente l’hormone cortisol, qui inhibe le système immunitaire, ainsi que la tension. Bien que peu de choses puissent aider le corps à se défier, la persistance de ce sentiment affaiblit l’immunité, alors vous devez vous arrêter et vous détendre,
Il a fait quelque chose d’amusant.
Conseils pour renforcer le système immunitaire
Il existe de nombreuses habitudes qui affectent le système immunitaire, et pour une plus grande immunité doivent suivre les étapes suivantes:
- Évitez de fumer; il réduit les défenses de base de l’organisme, augmente le risque de bronchite et de pneumonie.
- Évitez de boire de l’alcool; une consommation excessive affaiblit l’immunité et expose le corps à des infections pulmonaires.
- Exposition au soleil pendant 10 à 15 minutes pour obtenir suffisamment de vitamine D.
- Attention à la santé mentale par le rire, les perspectives positives et l’établissement de relations sociales; cela augmente la force du système immunitaire dans le corps.