Santé des cheveux et de la nourriture
Les gens se demandent souvent ce qu’ils peuvent faire pour obtenir des cheveux forts et beaux, alors il y en a beaucoup qui recherchent les recettes et les mélanges magiques qui leur parviennent. Ils se demandent également quelles sont les meilleures vitamines ou vitamines qu’ils peuvent prendre pour obtenir des résultats positifs reflétés sur leurs cheveux.Pour être une surprise, c’est que la meilleure chose à faire pour la santé des cheveux est d’adopter une alimentation équilibrée, donc cet article vise à parler du rôle de l’alimentation, en particulier des vitamines, dans la santé et la force des cheveux.
Cheveux en bonne santé
Les cheveux sains sont médicalement connus comme des cheveux qui poussent de manière appropriée à partir de tous les follicules pileux, sans être faciles à casser. Il est lié à un cuir chevelu sain. Ce sont aussi les cheveux qui poussent en longueur et en densité comme il se doit, en gardant leur brillance, leur vitalité, leur facilité de mouvement et d’organisation. Une alimentation saine donne tous les nutriments nécessaires pour obtenir des cheveux sains avec cette définition.
Une alimentation saine pour des cheveux sains
Les cheveux ont besoin d’une alimentation saine et équilibrée qui donne tous les nutriments dont le corps a besoin en général, qui fournissent les besoins quotidiens en vitamines, minéraux, protéines et autres nutriments, et si une personne ne reçoit pas une alimentation saine peut voir l’impact dans son cheveux, Le rôle de certains nutriments dans la santé des cheveux:
Protéines
Les cheveux sont principalement constitués de protéines, ils doivent donc pousser. Si vous n’obtenez pas suffisamment de protéines dans votre alimentation, un grand nombre de cheveux entrera dans la phase de repos (une phase du cycle de croissance des cheveux qui dure trois mois, puis les cheveux tomberont) Perte de cheveux en plus grandes quantités que la normale.
Métal
Les cheveux ont besoin de fer, de sélénium, de cuivre, de magnésium et de zinc, où ces minéraux entrent dans les processus d’absorption des protéines qui composent les cheveux, et une carence en fer peut provoquer la chute des cheveux.
Vitamines
De nombreuses vitamines jouent un rôle important dans la santé des cheveux, toutes les vitamines sont importantes pour lui, le complexe de vitamine B, la vitamine E et certaines vitamines importantes pour les cheveux et leurs sources de nourriture:
- La vitamine D : Certaines études scientifiques suggèrent un rôle pour la vitamine D dans le cycle de croissance des cheveux, bien que les preuves ne soient pas encore claires, et cette vitamine peut être obtenue par exposition au soleil pendant des périodes suffisantes, qui est la principale source de celle-ci, comme peut être obtenue à partir de Certains aliments (mais généralement pas assez), comme le lait enrichi, le jus enrichi, les céréales enrichies et certains poissons gras comme le saumon et les sardines, sont considérés comme les sources alimentaires les plus riches.
- vitamine B6 Qui peut être obtenu à partir de nombreux aliments, tels que la viande, la volaille, le poisson, les pommes de terre, les carottes, le brocoli, le jus de tomate et certains fruits non acides tels que les melons, les bananes, le jus de prune, les légumineuses, le foie et les produits à base de soja.
- vitamine B12 : Qui se trouve uniquement dans les aliments d’origine animale, comme la viande, la volaille, le poisson, le lait, le fromage et les œufs, ainsi que le lait de soja enrichi.
- L’acide folique : Qui se trouve dans les légumes et les légumineuses, en particulier les légumes à feuilles vertes, en plus des produits céréaliers pris en charge tels que le pain, la farine de farine, le jus d’orange, le pain de blé entier, le foie et les graines.
- biotine : Qui comprennent des symptômes de perte de cheveux et peuvent être obtenus à partir de la viande des organes internes, des jaunes d’œufs, du soja, du poisson et des grains entiers.
- La vitamine E : Qui se trouve principalement dans les huiles végétales, l’huile de germe de blé se caractérise par sa teneur élevée en cette vitamine, qui est facile à endommager la chaleur et l’oxydation.
Acides gras essentiels
Les acides gras essentiels, en particulier les oméga-3, jouent un rôle important dans la santé des cheveux et sont abondants dans les poissons gras tels que le saumon, le thon, etc., dans l’huile de lin, les amandes et les noix.
- importante Il convient de noter que manger les bons aliments pour maintenir la santé des cheveux peut ne pas empêcher la chute, car la chute peut résulter de nombreuses raisons non liées à la nutrition et aux vitamines, telles que les maladies thyroïdiennes, l’anémie, certaines maladies auto-immunes et le déséquilibre dans certaines hormones, et des gènes.
** Cet article n’est pas une référence médicale.