L’importance des vitamines pour les cheveux
Les vitamines sont importantes pour la santé du corps, les cheveux en sont une partie importante et sont affectés par de nombreux facteurs, dont les plus importants sont les vitamines. Par conséquent, le manque de vitamines provoque de nombreux problèmes capillaires tels que la sécheresse et la faiblesse des cheveux, et peut être obtenu en mangeant des aliments qui contiennent ces vitamines; Il contient du lait, du poulet, du poisson, des épinards, des lentilles et des aliments qui contiennent des acides gras oméga-3, du saumon, qui contient du sélénium, ce qui favorise la croissance des cheveux et réduit les pellicules. Dans cet article, nous expliquerons les vitamines les plus importantes et nécessaires pour les cheveux chargés.
Les vitamines les plus importantes utiles pour les cheveux
La croissance et la hauteur des cheveux sont affectées par de nombreuses vitamines et minéraux. Les vitamines les plus importantes utiles pour les cheveux sont:
- Vitamine C Il aide à renforcer les cheveux et à augmenter leur longueur. Il favorise la production de collagène. Le collagène est l’un des types de protéines les plus importants pour renforcer et favoriser la croissance rapide des cheveux. La vitamine C se trouve dans les agrumes, les fraises, le brocoli, le poivron rouge, les pommes de terre et d’autres aliments.
- Vitamine E: La source d’huile d’amande la plus importante, qui peut être ajoutée aux aliments ou utilisée en massant le cuir chevelu et l’utiliser une fois par semaine.
- Biotine: La kératine est l’un des composants les plus importants des cheveux. La biotine travaille à renforcer le follicule pileux, ce qui le protège de la chute. Il est obtenu à partir de produits laitiers et peut être pris ou préparé comme un masque capillaire à base de lait et de yaourt. Deux semaines.
- Vitamine A: C’est une vitamine importante pour la croissance des cellules, et travaille à produire des huiles naturelles dans le cuir chevelu, ce qui empêche la sécheresse et la destruction des cheveux, et les aliments les plus importants riches en vitamine A melon, carottes, brocoli, patates douces, mangue et autres .
- Composé de vitamine B: Cette vitamine est composée de huit types (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), et les avantages les plus importants de l’amélioration du métabolisme dans le corps, et le bénéfice de cette vitamine capillaire qu’elle renforce et augmente la vitesse de croissance, les œufs, la viande, les noix, les légumes et les céréales. Les compléments alimentaires peuvent également être utilisés pour obtenir des avantages et protéger les cheveux contre les dommages.
- La vitamine D: Provoquant une perte de cheveux par carence et éventuellement une maladie lupique, et certaines recherches ont montré que cette vitamine est utile pour créer de nouveaux follicules, conduisant à une nouvelle croissance des cheveux, et peut obtenir de la vitamine D à partir de poissons gras, d’huile de foie de morue, de champignons et par exposition au soleil , car il peut être obtenu à partir de compléments alimentaires et de certains produits de soins capillaires.
- La niacine: C’est l’un des types de complexe de vitamine B, qui est important pour nourrir le cuir chevelu et aider à grandir et à le rendre sain, donc le manque entraîne une perte de cheveux et des bombardements, et les signes les plus importants de manque de niacine obstrué, de diarrhée , nausées, ulcères cutanés, thon, poulet, champignons et avocat.
Les minéraux sont utiles pour les cheveux
- Zinc: Le zinc joue un rôle important dans la croissance et la réparation des cheveux et aide à maintenir les glandes entourant les follicules et les symptômes les plus importants de la perte de cheveux par carence en zinc, de sorte que la prise de suppléments de zinc réduit la perte de cheveux, mais doit être prise des doses de spécifique parce que; Le même problème est la perte de cheveux, et les aliments les plus importants contenant du zinc sont le bœuf, les épinards, les graines de citrouille et les lentilles.
Conseils pour entretenir les cheveux
Pour maintenir des cheveux sains de l’extérieur, vous devez manger des aliments sains contenant des acides aminés, en plus de suivre les conseils suivants
- Utilisez de l’eau chaude pour laver les cheveux, l’eau chaude perd les cheveux vitaux et provoque une déshydratation et donc une cassure facile, et l’utilisation du bout des doigts pour laver les cheveux et ne pas utiliser les ongles.
- Minimisez l’utilisation de teintures capillaires, contenant des produits chimiques qui nuisent aux cheveux, teignez les cheveux à intervalles et utilisez des colorants sans ammoniaque, tout en veillant à utiliser des couleurs similaires à la couleur de cheveux d’origine pour atténuer les dommages causés par eux.
- Utilisez le revitalisant et les lotions pour hydrater les cheveux, et lavez les cheveux une ou deux fois à l’aide d’un shampooing hebdomadaire, et ce pour maintenir leur hydratation, leur vitalité et leur douceur.
- Réduisez l’utilisation de sèche-cheveux ou de fer, tout en réduisant la température du fer au plus bas afin de ne pas provoquer de sécheresse et de perte de cheveux.
- Utilisez des lotions contenant des protéines pour le soin des cheveux, en particulier pour les cheveux ramifiés.