Santé des cheveux
Le régime alimentaire joue un rôle important dans la santé des cheveux, qui ont besoin d’une alimentation saine pour maintenir leur santé. Les cheveux sains sont connus comme des cheveux qui poussent naturellement à partir de tous les follicules d’un cuir chevelu sain. Il est solide et ne peut pas être brisé facilement. Le cuir chevelu sain contient environ 120,000 150,000 à 50 100 cheveux, il est normal de perdre environ XNUMX à XNUMX cheveux par jour, mais la chute en grande quantité de sorte que la chute observée n’est pas considérée comme saine. Le manque de nutriments affecte négativement la santé des cheveux. On parle beaucoup des vitamines et de leur rôle dans la santé des cheveux. Certaines vitamines sont décrites comme ayant des effets magiques sur la santé et la beauté des cheveux. Cet article vise à parler du véritable rôle de l’alimentation et des vitamines dans la santé des cheveux.
Meilleure vitamine pour les cheveux
Lorsque vous parlez de la meilleure vitamine pour les cheveux et répondez à la question de beaucoup d’entre eux, il convient de dire que les cheveux ont besoin de tous les composants d’une alimentation équilibrée pour la santé du corps en général, qui comprend toutes les vitamines, et seront les suivants pour parler des meilleures vitamines pour la santé des cheveux et des sources par lesquelles elles peuvent être obtenues:
- vitamine B6 Qui se trouve dans de nombreuses sources alimentaires, notamment la viande, la volaille, le poisson, les pommes de terre et d’autres légumes tels que les carottes, le brocoli, le jus de tomate et certains fruits non acides tels que les melons, les bananes, le jus de prune, les légumineuses, le foie, tels que le pain subventionné , produits à base de soja et noix.
- vitamine B12 : Qui peuvent être obtenus uniquement à partir de sources animales, telles que la viande, la volaille, le poisson, le lait, le fromage et les œufs, ainsi que le lait de soja enrichi.
- L’acide folique , Qui peuvent être obtenus à partir de légumes et de légumineuses, en particulier de légumes à feuilles vertes. Il est abondant dans les épinards, les asperges et le brocoli. Il peut également être obtenu à partir de produits céréaliers subventionnés tels que le pain et la farine. On le trouve également dans le jus d’orange, le pain de blé entier, le foie et les graines.
- biotine : Son absence provoque la perte de cheveux, et il est donc important d’obtenir des quantités suffisantes de santé et les sources de nourriture les plus importantes pour la viande des organes internes, les jaunes, le soja, le poisson et les grains entiers.
- La vitamine E , Ce qui est également important pour la santé des cheveux, et on le trouve dans de nombreuses sources de nourriture, en particulier les huiles végétales, et est considéré comme l’huile de germe de blé se distingue par la teneur en cette vitamine, il convient de noter que cette vitamine facile à endommager par la chaleur et l’oxydation.
- La vitamine D : Certaines études suggèrent un rôle dans le cycle de croissance des cheveux, mais ce rôle nécessite davantage de recherches scientifiques. L’exposition au soleil pendant des périodes suffisantes est la principale source de vitamine D et est présente dans certains aliments (mais généralement pas assez) comme le lait, les jus, les céréales enrichies et les poissons gras comme le saumon et les sardines. L’huile de foie de poisson est considérée comme la source de nourriture la plus riche.
L’étendue des compléments alimentaires
Prendre des suppléments pour garder vos cheveux en bonne santé n’est pas nécessaire, et vous devez suivre une alimentation équilibrée et équilibrée qui permettra à votre corps d’avoir tous ses besoins nutritionnels. La preuve la plus importante d’une alimentation saine pour des cheveux sains est pour les personnes qui perdent du poids après un faible, les calories sont en grande partie la perte de cheveux, car ces régimes ne répondent souvent pas aux besoins du corps de tous les nutriments dont il a besoin, ce qui provoque la perte de cheveux. En cas de perte de poids en suivant une alimentation saine, la perte de cheveux peut survenir après une perte d’environ 7 kg ou plus de poids corporel. La santé des cheveux peut alors être restaurée si la santé globale est bonne.
Contenir des suppléments peut améliorer la croissance des cheveux, surtout en l’absence d’une alimentation équilibrée et saine. Dans une étude portant sur des femmes en bonne santé qui croient que leurs cheveux s’affaiblissent, un supplément a été administré deux fois par jour pendant 180 jours. Améliore la croissance des cheveux.
Il est important de noter que les vitamines ne sont pas les seuls nutriments nécessaires à une chevelure saine. Manger des protéines en quantité suffisante est essentiel pour empêcher les cheveux de tomber, de fer, de magnésium, de cuivre, de zinc, de perte de cheveux Oméga-3, également connu que la perte et la faiblesse des cheveux peuvent être dues à rien à voir avec les nutriments.