Régime équilibré
Mangez des protéines
Pour favoriser la croissance des cheveux et en particulier les poils du visage, vous devez manger beaucoup de protéines et une bonne quantité de graisses alimentaires saines, telles que des œufs, des haricots, des viandes maigres et du lait, où il est recommandé de manger au moins 56 grammes de protéines par jour pour les hommes adultes, par 20-35% des calories quotidiennes.
Mangez des vitamines
La vitamine B12, la vitamine C, la vitamine A et la vitamine E, présentes dans le poisson, les agrumes, les noix, le chou-fleur et les carottes, sont recommandées pour favoriser une bonne croissance des cheveux et maintenir une santé corporelle saine. L’importance d’une alimentation saine, ou d’une alimentation régulière pour favoriser la pousse des cheveux, ainsi que pour retrouver un corps sain dans sa forme générale.
Mangez des suppléments
La supplémentation alimentaire, comme la silice et le MSM, est recommandée pour une barbe intensive et des cheveux sains. Les vitamines, par exemple, sont prises sans ordonnance et favoriseront la pousse des cheveux, les compléments alimentaires La tâche de la biotine ou de la vitamine B7, qui est importante pour la croissance et l’intensification des cheveux, ainsi que son importance pour la santé de la peau et des ongles, et pour aider la barbe à se développer fortement, devrait manger environ 2.5 milligrammes de biotine par jour, qui peuvent être obtenus dans les noix et les jaunes d’œufs, ou le prendre sous forme de complément alimentaire.
Engagement à certaines coutumes
Hydratant pour le visage
Vous devez prendre soin de la barbe pour obtenir une barbe saine et dense en lui donnant une hydratation permanente, en la lavant sous la douche avec une petite quantité de shampooing naturel, où il existe des types de shampooing dédiés aux poils de barbe comme le shampooing, qui consiste en goudron de pin.
Massage facial
Le massage régulier stimule la croissance des cheveux, ce qui est essentiel, car le massage facial améliore la circulation sanguine et aide les nutriments à atteindre les follicules pileux, ce qui entraîne une croissance plus rapide et plus épaisse des cheveux.
arrêter de fumer
Le tabagisme, surtout régulièrement et de manière persistante, entraîne une croissance plus lente des cheveux, vous devez donc vous abstenir de fumer pour obtenir une barbe et des cheveux épais.
Coupe de cheveux
Il est recommandé de couper ou de raser la barbe particulièrement longue, tous les deux mois, et pour la barbe courte, peut être taillée toutes les quelques semaines, où la taille pour se débarrasser des extrémités des cheveux et les rendre plus sains.
Repos et sommeil
Dormez 7 à 8 heures par jour pour favoriser la croissance des cheveux et le repos du corps en général, et donc pour aider la sécrétion corporelle et le rajeunissement de la testostérone, qui travaille mieux sur la croissance des poils du visage, selon une étude du Journal of l’American Medical Association et publié en 2011, lorsque vous dormez pendant 5 heures ou moins par jour, le niveau de testostérone baissera jusqu’à 15%.
Exercer
Commencer l’exercice est un moyen efficace de favoriser la croissance des cheveux, car le sport améliore la circulation sanguine dans le corps. Cela signifie que les protéines et les vitamines ont un meilleur accès aux follicules pileux. L’exercice augmente la testostérone et l’exercice peut être fait. Faire du sport au moins cinq jours par semaine, pendant une demi-heure à deux heures par jour.