La méditation, appliquée depuis des milliers d’années, est un moyen efficace de traiter la pression nerveuse et de contrôler la douleur. Pour la définir comme une expansion, la méditation est une activité qui calme l’esprit et maintient sa concentration dans le présent. En méditation, le cerveau ne dérange pas les pensées ou les souvenirs du passé et ne s’occupe pas des événements futurs
Il existe des centaines de méditations principalement situées dans un ensemble de deux: Focalisation et attention Pendant la méditation focalisée, l’attention est concentrée sur une seule voix ou quelque chose ou une personne qui respire pour créer un esprit calme et stable
L’un des moyens les plus simples de s’asseoir ou de dormir dans un endroit confortable et calme ferme les yeux concentrez votre attention sur votre respiration lorsqu’il est inhalé par le nez jusqu’au numéro 3 et expirez par la bouche jusqu’au numéro 5 Cette concentration sur votre respiration permet à votre esprit devenir conscient et calme
En méditant, l’esprit devient alerte, mais il n’interagit pas avec le large éventail de sentiments, de sentiments et d’images occupés par le temps d’une activité normale. En restant immobile et en agitant votre jambe pour traverser votre esprit sans interagir avec elle ou en être préoccupé, vous pouvez obtenir un état de calme mental
La plupart des recherches ont été faites sur la méditation transcendantale et c’est un état de relaxation profonde dans lequel tout le corps est dans un état de repos mais l’esprit est très attentif
Des études ont montré que la méditation, en particulier la méditation, est efficace pour contrôler les émotions, améliorer le système immunitaire et réduire la pression élevée. La méditation a été utilisée avec succès pour traiter la douleur chronique et contrôler les substances mal utilisées. La méditation est une méthode efficace d’intérêt personnel qui peut être une approche utile de votre programme de soins de santé. Cependant, il ne remplace pas un traitement médical programmé