Œufs durs
L’École de santé publique de Harvard recommande de ne pas manger plus de trois œufs par semaine pour éviter certains des risques pour la santé qui peuvent affecter le corps, y compris les œufs à la coque. Salwa est un moyen unique d’obtenir de nombreux goûts et avantages. Le plus important dans les prochaines lignes, en plus de quelques informations liées à son contenu nutritionnel.
Avantages pour la santé des œufs durs
- Manger des œufs durs est important pour la santé de l’œil. Manger un œuf par jour empêche la dégénérescence maculaire de l’œil.
- Les œufs durs contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine, qui sont des nutriments essentiels pour réduire le risque de lésions oculaires appelées cataractes.
- L’œuf dur contient la choline importante dans le fonctionnement des fonctions cérébrales; il régule le travail et le travail du système nerveux et aide à maintenir la structure des membranes cellulaires dans le cerveau, ce qui aide à transférer les messages du cerveau aux nerfs et aux muscles.
- Manger des œufs durs aide le bébé enceinte à bien se développer et empêche la formation de malformations congénitales.
- Manger des œufs vous aide à vous sentir rassasié aussi longtemps que possible.
- Manger des œufs aide à développer une bonne force musculaire et prévient la perte.
- Les œufs durs contiennent de la vitamine D, une vitamine liposoluble qui augmente la résistance osseuse et réduit le risque d’ostéoporose.
- Les œufs durs contiennent du calcium, ce qui aide à renforcer les os.
- Les œufs durs aident à maintenir la santé de la peau, en soutenant son élasticité et en réduisant les dommages des radicaux libres qui augmentent les symptômes du vieillissement.
Contenu alimentaire des œufs durs
- Les œufs durs contiennent une quantité élevée de cholestérol.
- Les œufs à la coque contiennent des vitamines B, ainsi que de la vitamine A, ainsi que de la vitamine E et d’autres antioxydants.
- Les œufs durs sont faibles en gras saturés.
- Les œufs durs contiennent une teneur élevée en soufre, ainsi que d’autres minéraux tels que le tryptophane, le sélénium, le magnésium, le sodium, le phosphore, le fer et le zinc.
- Les œufs sont une bonne source de protéines qui permettent d’économiser de l’énergie pour le corps.
- Les œufs durs fournissent environ 80 calories, de sorte que nous en obtenons 60% de matières grasses.
- L’œuf, qui pèse environ 50 grammes, contient environ 6.4 grammes de protéines entières, 0.4 grammes de glucides, 4.1 grammes de matières grasses et 215 milligrammes de cholestérol.