Beaucoup de gens ne se soucient pas du petit déjeuner non plus parce qu’ils se réveillent tôt le matin pour aller au travail ou à l’école. Ils n’ont pas le temps de prendre le petit déjeuner ou parce qu’ils pensent que c’est un repas non essentiel qui peut être dispensé et fonctionner normalement.
Cette croyance est fausse. Au contraire, le petit-déjeuner est le repas de base auquel les jeunes et les moins jeunes doivent adhérer et prendre tôt car il est d’une grande importance pour fournir au corps l’énergie nécessaire pour mener à bien ses activités quotidiennes avec une grande diligence et concentration. Concentrer et absorber les leçons et augmenter l’activité physique, augmentant ainsi l’intelligence, la réussite et l’excellence.
L’importance du petit déjeuner:
• Capacité accrue d’apprendre, de se concentrer et d’améliorer la mémoire: des études ont montré que les élèves qui ne prennent pas de petit-déjeuner ont un problème de concentration et d’apprentissage et peuvent être affaiblis en raison d’une faible glycémie, où le petit-déjeuner aide à réduire la glycémie le matin, les enfants qui prennent le petit déjeuner pourront obtenir l’école et les activités scolaires et être mieux en mesure de terminer leurs devoirs.
• Se sent rassasié, surtout s’il comprend des fruits, des légumes et des produits laitiers: le petit-déjeuner fournit au corps des protéines et des calories qui doivent manger du Bazzan tout au long de la journée, ce qui entraînera un contrôle du poids car les personnes qui sautent le petit-déjeuner mangent plus de nourriture au déjeuner et au dîner , ce qui entraîne une augmentation des calories et une prise de poids.
• Aide à améliorer l’humeur du fait que le corps obtient ce dont il a besoin d’énergie, de vitalité et d’activité.
Fournit au corps l’énergie nécessaire tout au long de la journée: il fournit au corps les calories et les protéines et le calcium nécessaires à la croissance des os et des muscles en se concentrant sur la consommation de lait le matin, et fournit au corps du fer pour renforcer le sang et fibres pour améliorer la digestion et de nombreux autres nutriments, il réduit également la sensation de fatigue et de fatigue.
• Abaisser le taux de cholestérol: Manger des produits céréaliers le matin comme le blé et le blé contribue à abaisser le taux de cholestérol et aide à se sentir rassasié, réduisant ainsi la consommation de cholestérol dans le reste des repas, donc la santé du cœur.
Assurez-vous d’inclure les éléments essentiels du petit-déjeuner nécessaires au corps énergétique et aux vitamines, minéraux et fibres. Voici quelques exemples de petits déjeuners sains:
• Pour les jeunes: concentrez-vous toujours sur le lait, les œufs et les fruits tels que les bananes ou les pommes, et si le petit déjeuner à l’école est recommandé de leur donner des sandwichs au fromage et préférez le pain brun ainsi qu’une banane ou une pomme et une boîte de lait ou frais jus.
• Les adultes devraient également se concentrer sur la consommation de lait ou sur la consommation de ses produits, toujours en plus d’une tranche de pain, et préférer le brun au fromage ou aux œufs.
• Le yaourt peut être consommé avec des fruits (fraises, baies, bananes…) et un peu de miel.
Mangez un plat à grains entiers comme de la farine d’avoine, du blé ou des flocons de maïs avec une tasse de lait écrémé pour un repas sain et complet.