La nourriture saine
Manger des aliments sains et une alimentation équilibrée est important pour maintenir une bonne santé et se sentir mieux. Les aliments que nous mangeons chaque jour ont un grand impact sur notre santé, de sorte que de nombreux régimes ont montré les liens qui combinent alimentation et maladies courantes de notre temps. le présent.
Une alimentation saine est définie comme la consommation de quantités saines d’aliments de tous les groupes alimentaires afin de mener une vie saine, et est appelée une alimentation saine.
Avantages d’une alimentation saine
- Protégez-vous contre les maladies cardiaques et les AVC en mangeant des légumes, des fruits, des graisses polyinsaturées, des graisses monoinsaturées et du poisson qui réduisent le risque de maladies cardiaques et d’AVC.
- Réduisez l’excès de poids et évitez l’obésité; manger des fibres alimentaires et des glucides dans notre alimentation.
- Traitement des maladies oculaires en mangeant des légumes protecteurs vert foncé.
- Contrôlez la tension artérielle en mangeant des produits laitiers faibles en gras, des légumes, des fruits, du poisson et des aliments riches en potassium.
- Faites face au cancer du sein, contrôlez le cancer colorectal et évitez le cancer de la prostate.
- Combattez la perte osseuse en mangeant des aliments riches en vitamine D, vitamine K et calcium.
- Évitez les malformations congénitales en mangeant des légumes à feuilles vert foncé, des céréales enrichies et du pain.
- Effrayez la maladie d’Alzheimer en mangeant des grains entiers, des fruits et des légumes.
Ingrédients alimentaires sains
eau
Le corps humain contient cinquante-sept litres de liquide et quotidiennement cinq litres de sueur, d’urine, de respiration et d’évaporation, de sorte que le corps a besoin d’au moins huit verres d’eau par jour.
Protéines
Les aliments riches en substances protéiques sont les suivants: viande, légumineuses, œufs, lait, noix, et introduisent ces substances dans:
- La formation d’anticoagulants dans le sang et la synthèse d’hormones qui fournissent de l’énergie au corps.
- La formation de globules rouges et l’installation d’anticorps qui résistent aux maladies.
Substances grasses
Les aliments riches en matières grasses sont les suivants: huile de graines de lin, huile de maïs, huile de graines de tournesol, huile d’olive, poisson et sont utiles pour le corps humain car ils:
- De nombreuses vitamines sont transportées vers leurs zones d’absorption dans le corps pour être utilisées afin de fournir de l’énergie au corps et de mener des processus indépendants.
- Protégez la personne de la sensation de faim lorsqu’elle brûle lentement les substances sucrées qui s’inversent.
- Note : Les experts en nutrition recommandent l’utilisation de graisses insaturées dans la préparation des aliments, des salades et des soupes.
Substances sucrées
Tiré des fruits, des légumes, des céréales et de la disponibilité de certains matériaux de construction pour les organes et les tissus du corps, et l’humain doit en recevoir suffisamment quotidiennement.
Vitamines et mineraux
Nous l’obtenons de l’apport alimentaire, ce qui est utile dans:
- Réglez le processus de structure et de construction dans différents tissus et cellules du corps.
- Poursuivre la vie afin de profiter de la santé et du bien-être loin des maladies.