déjeuner
Beaucoup de gens ignorent l’importance du petit-déjeuner, se réveillent tard, pour démarrer leur entreprise et leurs activités, et beaucoup recourent à boire, comme le café, puis à manger de la restauration rapide, ce qui affecte leur santé et augmente les risques de nombreux problèmes de santé. Dans cet article, nous vous connaîtrons l’importance et les avantages du petit déjeuner.
L’importance du petit déjeuner
- Régule le niveau d’insuline dans le sang.
- Aide à grandir correctement.
- Amélioration de l’état mental.
- Renforce le système immunitaire du corps.
- Augmentation de la productivité.
- Réduisez la quantité de cholestérol nocif dans le corps.
- Limitez le diabète, l’hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
- Augmentez le sentiment de calme, augmentant la capacité de contrôler les nerfs pendant la journée.
- Améliore le métabolisme dans le corps, ce qui facilite la perte de poids.
- Réduisez la fatigue, la tension, la paresse et la léthargie. Il est recommandé de prendre le petit déjeuner avec une boisson saine et sans caféine.
- Shor réduit les signes de faim, comme les douleurs abdominales, la tête, de préférence en mangeant des œufs au petit déjeuner; car il donne au corps des protéines qui augmentent la sensation de satiété.
- Il maintient le corps actif tout au long de la journée, car il fournit l’énergie nécessaire pour augmenter sa vitalité, il doit donc inclure des nutriments, des fibres, des vitamines et des minéraux.
- Perte de poids, surtout lorsque vous mangez des bonbons, car elle fournit au corps des calories qui seront brûlées pendant les activités de la journée, et faites attention à choisir le petit déjeuner approprié pour contrôler les habitudes alimentaires, en plus de faire régulièrement de l’exercice.
- Augmentez la capacité de concentration et améliorez le travail de la mémoire et du cerveau, et il est nécessaire de noter le besoin pour les adolescents et les enfants de beaucoup d’énergie tout au long de la journée, car ils participent à de nombreuses activités, telles que les jeux scolaires, donc le petit déjeuner aide à terminer les devoirs à temps, En plus d’augmenter le désir d’apprendre, en plus d’augmenter le rendement des élèves.
Aliments à servir pour le petit déjeuner
- Amidon: Comme ils contribuent à l’approvisionnement énergétique du corps, et des exemples d’aliments riches en amidon, du pain.
- Des légumes: Ils contiennent beaucoup de fibres, de vitamines et d’eau.
- des fruits: Ils contiennent de nombreuses vitamines importantes pour le corps.
- Laitier: Tels que le lait, les produits laitiers, le fromage et le lait.
- Graisses: Tels que les graisses insaturées, l’huile d’olive et les noix.