Cholestérol
Le cholestérol est l’une des substances grasses présentes dans les membranes des cellules de l’organisme. Le premier à être découvert a été le scientifique François Bolotier en 1769. En 1815, le chimiste français Michel Eugen a appelé la colostrine, qui a deux types: HDL, qui est appelé lipoprotéine haute densité, LDL qui est appelé cholestérol lipoprotéine basse densité, et dans ce article, nous nous souviendrons des aliments les plus importants qui le conservent, et des recettes de prévention, en plus des conseils pour le maintenir.
Les 6 meilleurs aliments régulent le cholestérol dans le corps
- Gruau: Contient une teneur élevée en fibres.
- Poissons: Le poisson est une viande importante qui contient une forte proportion d’acides gras oméga-3, qui jouent un rôle efficace dans le traitement de nombreuses maladies telles que les crises cardiaques, l’hypertension artérielle et le cholestérol nocif.
- Apple: Manger trois portions de pommes par jour réduit la quantité de cholestérol nocif dans le corps, car elle contient un pourcentage élevé de fibres, de pectine et d’antioxydants.
- soja: Le soja contient suffisamment d’antioxydants, qui sont efficaces pour réduire le niveau de cholestérol nocif dans le corps d’environ 5%, il est donc conseillé aux médecins d’en manger vingt-cinq grammes par jour.
- Thé vert: Le thé vert est une boisson qui contient un pourcentage élevé de flavonoïdes et d’antioxydants. Ces substances contribuent à la prévention de l’hypercholestérolémie dans le corps, prévenant ainsi l’athérosclérose.
- les agrumes: Les agrumes sont un aliment qui contient un pourcentage élevé de pectine, qui a un rôle efficace dans la réduction du cholestérol nocif dans le corps.
Recettes pour abaisser le cholestérol dans le corps
- Graines de coriandre: Placez quatre cuillères à café de graines de coriandre moulues dans une tasse d’eau chaude et mélangez-les, puis couvrez le mélange et laissez-le refroidir, puis égouttez-le, puis buvez-le au moins deux fois par jour, et pour un plus grand avantage, il est préférable ajouter un peu de lait,
- Jus d’oignon: Mélanger deux cuillères à café de: jus d’oignon, miel dans une tasse, puis boire le mélange une fois par jour.
- Vinaigre de cidre de pomme: Placez deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d’eau et mélangez, puis buvez le mélange une fois par jour.
- Groseille indienne: Mélanger deux cuillères à café de groseille indienne dans un verre d’eau tiède, puis mélanger le mélange une fois à jeun.
Conseils pour maintenir votre taux de cholestérol
- Utilisez de la graisse végétale au lieu de la graisse animale lors de la cuisson.
- Buvez du lait qui contient un faible pourcentage de matières grasses.
- Ne mangez pas d’aliments contenant des niveaux élevés de matières grasses.
- Augmentation de l’apport de fibres.