La nourriture saine
Une alimentation saine ou équilibrée contient tous les nutriments tels que les protéines, les sucres, les glucides, les minéraux et les glucides. Par conséquent, il est préférable de diversifier la nourriture et non seulement de manger un type d’aliments, et il y a de nombreux avantages pour la santé d’une alimentation saine et c’est ce que nous mentionnerons dans cet article, les directives générales et les aliments sains.
Avantages d’une alimentation saine
- Maintenir la santé du système digestif, et ainsi le protéger des différents troubles qui l’affectent, et pourquoi la capacité des aliments sains à transformer les aliments en nutriments utiles à l’organisme.
- Améliore le métabolisme du corps, raison de son confinement d’une proportion adéquate de fibres alimentaires, convertissant ainsi les calories en énergie.
- Fournir au corps énergie et vitalité, empêchant ainsi la paresse et la paresse.
- La prévention du cancer, empêchant ainsi la propagation des cellules cancéreuses dans le reste du corps, et la raison du confinement des antioxydants.
- Élimine la dépression et la tension, procurant ainsi au corps relaxation et confort.
- Améliore la santé de la peau et augmente sa fraîcheur.
- Maintenez une peau saine.
- Améliorez votre glycémie et prévenez ainsi le diabète.
Lignes directrices pour une alimentation saine
- Mangez suffisamment de glucides complexes tels que le riz, les féculents, les pâtes et pourquoi ils peuvent produire de l’énergie dans le corps.
- Mangez des fibres entières comme les épinards, le riz brun et les pâtes brunes.
- Mangez beaucoup de fruits et légumes, et la raison pour laquelle ils contiennent des fibres alimentaires importantes qui maintiennent la santé de l’estomac.
- Évitez de frire les aliments, de préférence cuits à la vapeur ou bouillis.
- Mangez du lait et des produits laitiers et pourquoi ils contiennent l’élément calcium en quantité suffisante, de préférence du lait faible en gras.
- Mangez des aliments qui contiennent des protéines telles que: pois chiches et viande.
- N’utilisez pas de beurre animal dans la cuisine, remplacez-le par du beurre végétal.
- Utilisez des huiles faibles en gras telles que: l’huile d’olive, l’huile de maïs.
- Évitez de manger des sauces crues; ils entraînent une prise de poids.
- Mangez une petite quantité de bonbons.
- Évitez d’utiliser des sucres tels que le sucre.
- Évitez de boire des boissons gazeuses.
- Utilisez des herbes au lieu de faire cuire du sel.
- Mangez six collations par jour.
- Boire beaucoup d’eau.
Les aliments santé les plus importants
- Moi à: La viande contient suffisamment de protéines, il est donc recommandé de manger deux fois par semaine.
- Produits laitiers et dérivés: Contient un composant calcique adéquat qui maintient des dents et des os sains.
- Les légumineuses: Contient une proportion adéquate de protéines.
- des œufs: Les œufs contiennent suffisamment de protéines et de graisses saines, qui à leur tour maintiennent la santé musculaire et le corps dans son ensemble.
- Fruits et légumes: Contiennent une quantité adéquate d’antioxydants.