Alimentation et nutrition
Une alimentation équilibrée signifie une nourriture qui améliore la santé de l’individu, et de nombreux experts en nutrition et beauté croient que la santé et la beauté sont principalement basées sur une nutrition qui contient tous les nutriments sains, ces éléments sont:
- eau.
- Protéines
- Substances grasses.
- Substances sucrées.
- Éléments minéraux et sucres.
Ainsi, tous ces éléments sont nécessaires au corps pour le travail et l’harmonie des organes. En même temps, il n’est pas possible de trouver un seul aliment contenant tous les nutriments.
Nutrition santé
La nutrition est une science en soi qui explique la relation entre l’activité alimentaire et les fonctions du corps, la nourriture est un carburant pour le corps humain et doit être des aliments consommés par la variété individuelle et intégrés de manière à ne pas affecter le corps humain aux problèmes de santé, tels comme: maladies cardiovasculaires, diabète, saignement du cerveau, porosité osseuse et divers types de cancers.
Importance de l’alimentation et de la nutrition
eau
Est l’un des nutriments les plus importants car les humains peuvent vivre pendant des semaines sans autres éléments mais ne peuvent pas vivre sans eau pendant moins d’une semaine. Le corps a besoin d’eau pour répondre à tous ses besoins, dissolvant les nutriments, la transportant vers d’autres fibres et réactions chimiques pour transformer les aliments en énergie. Il se produit uniquement dans la solution aqueuse, et le corps doit transporter les déchets et refroidir le corps, de sorte que la personne physique a besoin de 2.4 litres par jour à travers des boissons naturelles ou de l’eau.
Les glucides
Contient toutes sortes de sucres et d’amidons, et a besoin du corps car c’est la principale source d’énergie, et il existe trois sources d’énergie:
- Le sucre principal dans les aliments est le saccharose (sucre blanc ou brun normal).
- Lactose dans le lait.
- Le fructose se trouve dans les fruits et légumes.
Graisses
C’est une source d’énergie élevée et le repas doit contenir des acides gras insaturés, car le corps ne peut pas les fabriquer par lui-même. Ces acides gras sont nécessaires pour construire les membranes qui forment les limites extérieures de chaque cellule du corps. Ces acides se trouvent dans l’huile de tournesol, le poisson, le saumon, le maquereau, les olives, les arachides, le beurre et les produits laitiers.
Protéines
Les protéines fournissent de l’énergie au corps et renforcent également les muscles, la peau et les cheveux, car chaque cellule contient des protéines appelées enzymes qui accélèrent les réactions chimiques. Les cellules ne peuvent pas fonctionner sans ces enzymes.
Métal
Il est nécessaire que le corps grandisse et maintienne les structures corporelles et l’installation de sucs digestifs et la construction des os et des dents. Ces minéraux sont le sodium, le potassium, le calcium, le magnésium, le phosphore et le fer. Ces minéraux se trouvent dans:
- Calcium: Lait et ses produits.
- Phosphore: céréales et viande.
- Magnésium: grains entiers, légumineuses telles que pois chiches, haricots et légumes.
- Les ingrédients restants se trouvent dans les légumes verts, les fruits, les fruits de mer, le foie et les reins.
Vitamines
Il régule les réactions chimiques lorsque le corps convertit les aliments en énergie et il existe treize types de vitamines importantes pour le corps et se trouvent dans
Le foie, les légumes, le vert, le jaune, le lait et ses produits, la viande, le poisson, les noix, les fruits, ainsi que l’exposition au soleil fournissent au corps de la vitamine D.