Limitez l’appétit
Beaucoup de gens cherchent à réduire leur appétit afin de perdre du poids et de maintenir un poids optimal.Certains ont donc recours à des moyens malsains, comme éviter de manger, ce qui affecte l’état de santé.Il est donc nécessaire de connaître des moyens sains et sûrs de réduire l’appétit, que nous vous apprendrons dans cet article.
Comment réduire mon appétit
Mangez des aliments riches en fibres
Limitez les aliments riches en fibres, comme les fruits et légumes, les légumineuses et les grains entiers, et maintenez la glycémie; ils contiennent une bonne proportion d’eau.
Mangez des antipasti et des soupes
Manger un bol de soupe avant chaque repas principal réduit l’appétit, réduisant ainsi les calories consommées, ce qui entraîne une perte de poids, et il est recommandé de manger une soupe faible en gras, en calories et riche en fibres.
Prenez les autorités
Manger trois tasses de salade faible en calories avant chaque repas réduit l’appétit, et il est recommandé de combiner tomates, laitue, carottes, concombre et céleri, avec une sauce écrémée.
Mangez des noix
Les noix limitent l’appétit pour contenir des acides aminés, des protéines, des vitamines et des glucides et des calories faibles, ce qui conduit à abaisser le cholestérol et à prévenir la prise de poids.
Mangez de l’eau
Trop d’eau remplit l’estomac plus rapidement, envoyant des signaux au cerveau pour arrêter de manger, se sentir rassasié, et ne pas contenir de calories d’eau, ce qui contribue à la perte de poids, nettoyant le corps des toxines, il est donc recommandé de prendre un verre d’eau et attendez dix minutes, ce qui réduira la sensation de faim.
Autres conseils pour réduire l’appétit
- Prenez des repas réguliers: Il est recommandé de manger à des intervalles spécifiques par jour, ce qui réduit la sensation de faim pendant la période de régime, ce qui réduit le poids.
* Traiter les herbes: Manger des herbes, comme les citrons, le romarin et le miramia, réduit l’appétit et améliore la digestion.
- Mangez de l’avoine: L’avoine contient une teneur élevée en fibres, vitamines et protéines, ce qui maintient le système digestif en bonne santé, le nettoie, fournit de l’énergie et réduit l’appétit.
- Engagement envers l’alimentation: S’engager à manger de faibles quantités de nourriture, ainsi qu’à réduire l’appétit grâce aux soins à suivre.
- Les produits laitiers: La consommation de produits laitiers faibles en protéines réduit l’appétit, il est donc recommandé de lait avant chaque repas.
- Mangez calmement et lentement: Il est recommandé de manger chaque repas tranquillement jusqu’à un tiers d’heure, car le cerveau envoie ensuite des signes de satiété.
- Engagement envers l’alimentation: S’engager à manger de faibles quantités de nourriture, ainsi qu’à réduire l’appétit grâce aux soins à suivre.
- Les produits laitiers: La consommation de produits laitiers faibles en gras et riches en protéines réduit l’appétit, il est donc recommandé de lait avant chaque repas.
- Mangez calmement et lentement: Il est recommandé de manger chaque repas tranquillement jusqu’à un tiers d’heure, car le cerveau envoie ensuite des signes de satiété.