exemples d’utilisation préventive faites par les utilisateurs:
Anorexie
Certaines personnes éprouvent le problème de la perte d’appétit qui affecte la quantité de nourriture qu’elles consomment, alors beaucoup recourent à se débarrasser de ce problème en se rendant dans les centres d’alimentation, ou en consultant un médecin, ou en suivant certaines façons qui contribuent à l’ouverture de l’appétit pour la nourriture, et c’est ce que nous saurons vous C’est dans cet article.
Traitement de l’anorexie
manger le petit déjeuner
Le petit déjeuner est l’un des repas les plus importants, car il aide le corps à démarrer le métabolisme et fournit l’énergie nécessaire pour terminer l’activité quotidienne, ce qui aide à ouvrir l’appétit et il est recommandé d’ajouter du beurre d’arachide avec du pain de grains entiers au petit déjeuner, car il est riche en calories et en graisses saines.
Mangez des repas petits et multiples
Il est recommandé de diviser les trois repas principaux en plusieurs petits repas tout au long de la journée, car ils réduisent la sensation de satiété, ce qui augmente l’appétit, il est donc préférable de manger six petits repas par jour.
Mangez des collations et des aliments sains
En ajoutant une sélection de vos collations préférées parmi les principaux repas, en tenant compte de tous les nutriments importants du corps – minéraux, vitamines, fibres, protéines, graisses, glucides et sucres tels que les avocats, les bananes, les pois chiches, les pâtisseries et les noix.
Éloignez-vous des odeurs gênantes
Certaines odeurs fortes des aliments conduisent à l’anorexie, il est donc conseillé de rester à l’écart de certains aliments tels que le thon, le vieux fromage et de se tenir à l’écart des aliments chauds, en raison de l’augmentation des odeurs qui en émanent.
Utilisez des herbes et des épices
Les épices et les herbes contribuent à améliorer l’odeur des aliments, ce qui contribue à ouvrir l’appétit. La cannelle est l’une des épices les plus célèbres utilisées. Du thym, du romarin, du basilic et du fenouil peuvent être ajoutés.
Limitez l’apport de fibres
Les aliments riches en fibres augmentent la sensation de satiété et prennent beaucoup de temps à digérer, il est donc recommandé d’en manger une petite quantité, comme les aliments riches en fibres, les grains entiers, les pâtes, le riz brun.
Rendez les heures de repas agréables
Prenez le temps de manger à partir d’expériences amusantes et préférées, comme manger des bougies, regarder vos émissions de télévision préférées, éviter de parler de sujets mauvais, ennuyeux et inquiétants, car ils perdent l’appétit.
Exercer
L’exercice contribue à l’appétit, car il aide à brûler des calories, ce qui augmente la sensation de faim, donc l’exercice est recommandé pendant une demi-heure par jour.
Eau potable
Buvez huit tasses d’eau par jour. Il est recommandé de boire un verre d’eau avant et après le repas d’une heure, pour aider l’estomac à digérer les aliments, ainsi que pour éviter de boire trop d’eau avant de manger, car cela augmente la sensation de satiété et il est possible de boire de la tisane, de la réglisse, de la menthe et de l’anis.
Évitez de manger seul
Manger avec les membres de la famille aide à motiver et à encourager la personne à manger, donc elle peut être prise avec la famille ou avec un ami proche. Consultez votre médecin si le problème persiste.