poisson-chat
Le poisson-chat est l’une des espèces de poisson-chat avec de longues nageoires proéminentes ressemblant aux moustaches du chat. Ces poissons sont parmi les espèces de poissons les plus longues et les plus grandes. Le poisson-chat vit dans les eaux intérieures et côtières des sept continents, à l’exception de l’Antarctique, et est diversifié dans les régions tropicales d’Amérique du Sud, d’Asie et d’Afrique. Plus de la moitié de ces poissons vivent dans les Amériques, et le poisson-chat a des avantages importants et importants pour le corps.
Les bienfaits du poisson-chat
Peu calorique, gras
Un poisson contient environ 122 calories et 6.1 grammes de matières grasses, donc ces poissons sont des repas qui permettent aux calories des autres repas de diversifier les plats. Les hommes ont besoin d’une ration quotidienne de 400 à 600 calories, et les femmes ont besoin d’un taux quotidien de 300 à 500 calories. De plus, le corps humain a besoin d’une quantité quotidienne de 16 à 22 grammes de graisses saturées, ce qui prouve que la proportion de graisses dans ces poissons est bonne pour le corps.
Riche en acides gras gras
Contient de bons niveaux d’acides gras oméga-3 jusqu’à 220 mg et 875 mg d’acides gras oméga-6. Ces acides ont de nombreux avantages tels que leur capacité à réduire les douleurs articulaires, à réduire la pression artérielle, à augmenter la capacité mentale, la force du cœur et la santé générale du corps.
Disponibilité complète des protéines
Chaque 3 onces de poisson-chat contient environ 15.6 grammes de protéines qui fournissent les acides aminés nécessaires au corps, contribuent à la construction du corps, augmentent la capacité physique et musculaire et améliorent également l’efficacité de la fonction immunitaire pour prévenir diverses maladies.
Source de vitamine B12
40% des calories quotidiennes recommandées de vitamine 12-B peuvent être obtenues. Ces vitamines convertissent les aliments en énergie pour le corps et ont la capacité de renforcer la mémoire pour faciliter le processus de conservation et de bonne compréhension, qui est responsable de la fabrication du matériel génétique, du sang rouge dans le corps et de 3 reins de poisson-chat. 16% de thiamine et 13% de niacine, qui aident à maintenir l’appétit, la digestion, la production d’énergie, la santé neurologique et la peau.
Pas riche en mercure
La plupart des poissons contiennent du mercure, qui joue un rôle important dans les effets négatifs sur le système nerveux, mais le poisson-chat contient très peu de ces substances.