des œufs
L’œuf a une forme biotique et se trouve dans plusieurs couleurs, dont les plus célèbres sont le blanc et le brun. L’œuf est composé de trois couches: le jaune, les blancs et la croûte. L’œuf est utilisé dans de nombreux aliments sains. Il peut être consommé bouilli, vitamines, protéines, acides foliques, minéraux comme le calcium, le phosphore et le calcium. Ces sources, qui se trouvent dans différentes proportions dans les œufs, sont parmi les substances les plus importantes que les humains devraient manger quotidiennement.
Avantages des œufs
Perte de poids
Les œufs contiennent moins de calories que les autres aliments et contiennent des protéines 6G qui donnent une sensation de satiété pendant de longues périodes, ce qui aide à perdre du poids.
Riche en cholestérol
Les œufs contiennent 212 mg de cholestérol dans un œuf, mais cela n’affecte pas négativement le sang. Parce que le cholestérol dans l’alimentation n’augmente pas nécessairement le cholestérol. Le foie produit également de grandes quantités de cholestérol chaque jour et contribue à augmenter le cholestérol. (HDL) pour être supérieur à 9, prévenant ainsi les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux lorsque les personnes atteintes de HDL 10, 11 et 12 cholestérol se nivellent elles-mêmes.
choline
L’œuf est l’une des sources les plus importantes d’aliments riches en choline, qui est l’une des substances importantes qui contiennent une série de vitamines B, et est utilisée dans la construction des membranes cellulaires, et peut être le nerf d’Astel qui aide à garder le corps intacte, et cela augmente la force de la mémoire qui dépend de l’homme en eux dans sa vie, et la quantité de choline dans un œuf est d’environ 100 mg.
Riche en antioxydants
La lutéine et la zéaxanthine sont un type d’antioxydant. Ces substances protègent l’organisme contre le risque de vieillissement précoce et ses signes. Il aide à construire le réseau de l’œil pour le garder intact, le protéger de la cécité des lentilles et de la dégénérescence maculaire. Le jaune d’œuf par jour pendant quatre semaines augmente la proportion de lutéine dans le sang de 28% à 50% et de zéaxanthine de 114% à 142%.
Oméga 3 riche
Les oméga-3 aident à réduire les triglycérides dans le sang en tant que facteur de risque pour le cœur jusqu’à 18% dans un œuf pendant trois semaines.
Dommages aux œufs
Il y a beaucoup de gens qui mangent des œufs sont très sensibles, il est donc conseillé de ne pas manger des œufs en grande quantité, et il y a beaucoup de diabétiques qui mangent des œufs en grande quantité, sont sujets à diverses maladies comme les maladies cardiaques.